随着社会的发展，人们越来越讲究养生之道。很多适合养生的食品也受到大众推广，接下来为大家例举十种天然的养生食物。
一：核桃
又称胡桃，享有“长寿果”“养生之宝”等美称。以其卓越的健脑作用为众人推崇，核桃有益大脑的真正原因是核桃仁中富含磷脂，磷脂在体内能够活跃大脑神经，从而使人有充沛的记忆力。
【抗衰老】：核桃仁中含有维生素E，可减缓细胞氧化损害，有润肌、乌发的作用，是医学界公认的养生之宝。
【降低胆固醇】：其中具有多种不饱和与单一非饱和脂肪酸，能降低胆固醇含量，对心脏有一定的好处。
二：莲子
莲子含有丰富的蛋白质、脂肪和碳水化合物，莲子中的钙、磷和钾含量非常丰富，可以促进凝血，使某些酶活化，维持神经传导性，镇静神经，维持肌肉的伸缩性和心跳的节律等作用。莲心还有很好的去心火的功效，治疗口舌生疮，助于睡眠。莲子有益心补肾、健脾止泻、固精安神的作用。
【强心安神】：莲子所含生物碱具有显著的强心作用，莲心碱则有较强抗心律不齐的作用。
【清心祛斑】：带心莲子能清心火、祛除雀斑
三：鹿茸
指梅花鹿或马鹿的雄鹿未骨化而带茸毛的幼角，是名贵药材。鹿茸含有比人参更丰富的氨基酸、卵磷脂、维生素和微量元素。能提高机体功能，对身体虚弱，久病康复都有较好的保健作用。
【神经系统】能增强副交感神经末梢的紧张性，促进恢复神经系统和改善神经、肌肉系统之功能，同时对交感神经有兴奋作用。
【性功能】增加血浆睾酮浓度，促进黄体生成素浓度增加，对性功能障碍，前列腺萎缩症的治疗均有效。
四：紫河车
指人的胎盘，研究表明，胎盘含蛋白质、糖、钙、维生素、类固醇激素、促肾上腺皮质激素等。“胎盘”为滋补上品，它能从根本上医治和调节人体各器官的生理功能，激活人体内的衰老细胞及细胞再生功能，使人精力旺盛，青春焕发。
【抗感染】胎盘Y-球蛋白含有干扰素，可用于预防和控制病毒感染，还含有麻疹、流感抗体及白喉抗毒素等，可用于预防和减轻麻疹等传染病。因胎盘Y-球蛋白是蛋白质，故口服无效，必须注射。
【激素作用】胎盘中可能含有绒毛膜促性腺激素、雌激素及孕激素成分，胎盘提取物给哺乳期幼兔注射，似有促进其发育的作用，并能显著促进胸腺、脾脏、子宫、阴道、乳腺的发育，对甲状腺、睾丸等也有促进作用。
五：白术
别名桴蓟、于术、冬白术、苍术等，属于菊科，白术属多年生草本植物。喜凉爽气候，以根茎入药，具有多项药用功能。白术具有健脾益气，燥湿利水，止汗，安胎的功效，用于脾虚食少，腹胀泄泻，痰饮眩悸，水肿，自汗，胎动不安。《医学启源》记载：“除湿益燥，和中益气，温中，去脾胃中湿，除胃热，强脾胃，进饮食，安胎。”
【心血管】白术有血管扩张作用。对心脏呈抑制作用，剂量过大时可致停博。
【抗肿瘤】体外试验表明，白术挥发油中之中性油对食管癌细胞有明显抑制作用。
六：薏米
现代人把薏米视为营养丰富的盛夏消暑佳品，既可食用，又可药用。薏米治病的成份薏苡仁酯，不仅具有滋补作用，而且还是一种抗癌剂。薏米的根中所含的薏米醇，除具有上述的薏苡仁酯的作用外，还有降压、利尿、解热的效果。
【新陈代谢】薏仁可以促进体内血液和水分的新陈代谢，有利尿，消水肿等功效。并可帮助排便，所以可以帮助减轻体重。
【美白肌肤】薏仁富含蛋白质，可以协助消除斑点，使肌肤较白皙，若长期食用，还可以达到滋润肌肤的功效。
【治脚气】薏米中含有丰富的维生素B，对防治脚气病十分有效。
【湿气重】薏米有利水消肿、健脾去湿、舒筋除痹、清热排脓等功效，为常用的利水渗湿药。
薏米红豆粥
1、准备好食材。需要的食材有薏米、芡实、红豆（比例1:1:1）和冰糖（适量）。
2、把芡实、红豆和薏米淘洗干净，然后用清水浸泡两个小时。也可以不泡，直接洗干净就煮，但是熟的慢。
薏米白果筒骨汤
1.提前把薏米洗净，浸泡3小时左右。
2.筒骨反复清洗去掉血水，和姜片一起加入高压锅，加入适量水。
3.把白果仁取出去掉红衣和泡好的享米加入锅中
4.在锅中滴入几滴白醋，然后盖好盖子开火煲，气上来后转小火压40分钟。
提问：
你能认识几个？
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