最近几天高温难耐，这不，天气预报刚刚预报了，未来几天的最高温度有可能突破40度。
现在，让人哪凉快哪呆着去可绝不是一句骂人话，那可是温馨善意的提醒。
可这天气一热，这上了岁数的人就遭了罪了，不开空调吧，热得受不了；开成空调吧，又特别容易得吹感冒。
很多退休一族又或多或少的都有一些老年病，所以，在炎炎夏日，一定要注意防暑防晒，合理科学补水降温。
1，预防急性肠胃炎
夏天容易吃坏肚子，特别是天气炎热，食物更容易腐败变质。对于爱节俭的老年人来说，尽量少吃剩饭剩菜。另外夏季饮食要清淡，少吃或不吃油腻食物。也不可过于贪凉，像冷饮、西瓜，不可吃得过多。
2，心脑血管病老人多注意
天气炎热，人容易出汗。如果不及时补充水分，容易造成血管扩张，血压偏低。老年人在夏季一是别忘记服药，特别是有心脑血管疾病的老人。再就是出汗后及时补充水分，千万别等感觉到口渴了再喝水。喝水也不要大口大口的喝，最好是小口抿。
3，选择避暑的地方
有条件的老年人，可以选择去比较凉爽的地方去避暑。比如去草原，那里早晚比较凉快；或者去海滨城市，凉爽的海风一吹，身心感觉舒适，比呆在空调房里可是舒服多啦。
避暑胜地
4，高温锻炼要注意
高温环境中，人的体温调节、水盐代谢会发生生理性改变。特别是大汗淋漓的运动后，人的体温容易异常升高，导致中暑或热射病。
运动选在早晨或傍晚
对于中老年人来说，尽量避开高温天锻炼，特别是中午太阳最毒的时候。如果去锻炼，选择在早晨或傍晚，多选择在背阴的地方，避免太阳直射。
当意识到身体头晕、虚弱的时候，要立即停止运动，到凉爽通风的地方休息。
吃块西瓜解暑
高温就要来了，希望退休一族，保护好自己，选择适合自己的避暑方式，安然过夏天。
