有关报道出现了这样的消息，说现在中国已有1.1亿人患有糖尿病了，一年可以导致上百万的人死亡，而这种病再也不是老人疾病了，最小的6岁也会患有。这篇报道一出让我们不得不重视这慢性疾病。
在日常做好一些防范，那么疾病也不会找上门：
1、保持心情愉快，要定期检查身体
2、注意睡觉时间，保证6-8小时睡眠时间
3、合理调整饮食
4、少吃火腿和香肠
5、每天坚持饭后走半小时
6、吃肉前喝勺醋，可降低餐后的血糖水平
7、不要吃白糖、红塘、葡萄糖及糖制甜食
8、做到食品多样化，不要只限制在糖、盐
9、注意适量运动
10、严禁吸烟饮酒
饮食上可以多吃以下食物，能有效改善血糖升高的情况：
1、蒜苗
蒜苗具有明显的降血糖、降血脂及预防糖尿病以及心血管的作用，含有丰富的维生素和矿物质，此外可以抑制某些细菌的生长，有解毒作用
2、藕
藕属于非常好的一个蔬菜，含有丰富的维生素和矿物质，具有降低血糖血脂，凉血清心的作用。
3、谷类
包括米、面等主食。粗杂粮如莜麦面、荞麦面、燕麦片、玉米面，含有多量维生素B和食物纤维。实验证明，它们有延缓血糖升高的作用。
4、鱼类
均含丰富的蛋白质，一般在20％左右，含碳水化合物极少。白色的瘦肉如禽肉和鱼肉含饱和脂肪酸较少，且鱼油特别是深海鱼油含较多的不饱和脂肪酸，对糖尿病有利，红色的瘦肉如畜肉含较多的饱和脂肪酸，应少吃。
5、油脂类
烹调油是富含脂肪的食物，应按定量食用，尽量用植物油代替动物油。为减少饱和脂肪酸的摄入，多用含不饱和脂肪酸较多的豆油、玉米油等。
6、苹果
苹果所含的果胶，能预防胆固醇增高，养活血糖含量。苹果中的膳食纤维，可调节机体血糖水果，预防血糖骤升骤降，所以适量食用苹果，对防治糖尿病有一定的作用
7、橙子
橙子的含糖量低，常食有助于预防糖尿病及增强抵抗力，对糖尿病患者的口渴症状也有不错的改善效果。
8、木瓜
木瓜含有蛋白分解酶，有助于分解蛋白质和淀粉质，降低血糖。此外，木瓜还含有独特的番木瓜碱，有助于糖尿病患者增强体质。
9、青钱柳玉麦茶
用青钱柳叶1g，葛根0.5g，玉竹0.4g，荞麦0.6g，大麦0.5g，玉米须1g做成青钱柳玉麦茶
包每日泡水喝。
玉米须民间常用于茶药膳中，现代药理研究证实玉米须有降血糖、降血脂、抗癌、降血压等作用。玉米须具有抗血糖、抗体内自由基等活性物质，且原料廉价，为加强玉米须治疗糖尿病过程中，保护肝脏的作用，与青钱柳叶，桑叶，葛根，玉竹，荞麦，大麦搭配使用。
荞麦：性味苦、平、寒，有功效软化血管，有降血糖、降血脂、益气提神、加强胰岛素外周的作用。经常食用荞麦，可以促进肝脏排毒，避免服药对肝脏的损害。而桑叶有降糖的作用，可以调理血糖。
葛根有解表退热、生津止渴、止泻的功能；玉竹具有降血糖、调血脂和抗脂质过氧化作用；青钱柳叶具有降糖、降脂、降压、提高免疫力等功效，大麦性温，既可以中和茶中的寒性，还有很好的温胃活血的作用
结束语：希望这篇文章对你们有所帮助。
