今天即7月12日入伏，中伏从7月22日开端，8月10日完毕，中伏20天，三伏天合计40天，8月21日出伏。
入伏天的摄生办法：
1、少喝饮料多品茗
要掌握甜饮料的量，不宜过量。凡是我们倡导限定食盐和钠的量，可是，限定很多人在冬季会贪饮甜饮料，天天还大批吃甜味水果，却很少仔细吃咸味正餐，也不注意弥补电解质谁，出汗量大时便能够会缺钠。倡议少喝甜饮料，多喝白开水或许矿物质水。
2、少活动
只管增加在温度高的时分出门或是大批的活动，如许身材水份的流失太快了，假如不克不及实时的弥补水份很简单呈现脱水中暑的状况的话，就是十分风险的了。
3、避免伤风和消化道疾病
伏天是伤风高发期，特别是长时间在空调房里或吹电风扇，会呈现咳嗽、打喷嚏、流鼻涕等伤风病症。倡议不要长时间在高温空调下滞留，早晨睡觉时应只管开窗透风，老年人进寒气房间前要把汗擦干。
4、重视饮食卫生
炎天是肠胃疾病的多发时节，假如加上体质是虚寒的人，就愈加的简单遭到病毒的侵袭了，这类人只管的不要多是生冷的食品。由于冰淇淋、雪糕等冷饮中均含有胆固醇、糖和淀粉等身分，吃冷饮影响一般的食欲，又会使腹泻减轻。
酷热的三伏天吃甚么最摄生？
1、官方自古便有“苦夏吃瓜”之说
丝瓜，可谓是夏季里清热泻火、凉血解毒的“好帮手”，具有消暑利肠、祛风化痰、凉血解毒的成效。
苦瓜，食用最无益身材，有清热解暑、清心除烦、益气解乏、益肾利尿的感化。
冬瓜能清热化痰，除烦止渴，降火解毒、利尿消肿。不含脂肪且含糖量较低，对糖尿病、心脑血管疾病、高血压的人群是个不错的挑选。
2、官方有“喝上伏羊一碗汤，不必神医开药方”的说法：
羊颠末冬春两季的滋养，膘肥肉嫩，其肉炖出的汤味醇、膻味小。夏季干冷，喝上一碗香辣甘旨的羊肉汤，可令人胃口大开，加强食欲。
3、俗语说：冬吃萝卜夏吃姜。
姜具有温补的感化，三伏天能够多吃点姜，补补阳气。生姜新辛温，有散寒发汗，化痰止咳，和胃，止呕等各类成效。三伏天喝姜茶的最好机遇也来到了。生姜4片，大枣4枚，红糖过量，同放入杯中滚水冲泡，一杯温胃散寒的姜枣茶就沏好了。喝姜茶是一种烦琐易行的保健办法，如今也仿佛愈来愈盛行。姜茶一年四季都能够喝，可是炎天是最适宜喝姜茶的时节。
三伏天身材最怕这4件事：
1、颈椎最怕吹
倡议室内空调温度不要低于25摄氏度，肩背部不要直对着空调，假如温度不克不及自行调理，能够在肩上搭个披肩，早晨洗个热水澡。
2、喝水最怕快
炎天喝水不克不及喝太快，要大批屡次。每次只喝100~150毫升，身材吸取得更好，也不克不及贪凉，10度以上的温水对身材最好。
3、眼睛最怕晒
假如要在上午10点到下战书4点外出，最好戴上太阳镜、帽子或打遮阳伞。太阳镜色彩以茶色、淡绿色防紫外线结果最好;能够多吃点养眼的食品，比方桂圆、山药、胡萝卜、红枣等;炎天细菌繁衍快，只管少用手揉眼睛;流水洗脸，可增加眼睛疾病。
4、肠胃最怕凉
炎天，冰淇淋、冷饮、冰冻生果，吃起来那叫个爽!但冬季也是肠道疾病的高发期，专家倡议，这个时节少吃太凉的工具，特别早晨起床时和早晨临睡前。为了实时给肠胃保暖，吃凉拌食品时，无妨加点姜或芥末，能够暖胃、杀菌。
