维生素是我们身体必须要摄入的微量元素，与我们的健康息息相关。可是你知道你的身体是否缺乏维生素、缺乏哪些维生素么？缺乏各类维生素又会出现什么样的状况呢？下面就来为大家简单介绍。
1：维生素A：
维生素A的缺乏多出现在电脑一族或者摄入母乳不足的婴儿，会产生角膜干燥、毛发干燥、婴儿频繁呛奶、抗感染能力下降等等情况。如果是维生素A摄入过量则会导致瘙痒、骨痛、头晕恶心的症状。富含维A的食物有牛奶、胡萝卜、豆制品、西红柿及新鲜水果等。
2：维生素B：
维生素B的缺乏多出现在工作量和运动大的人群中，会产生经常性的口腔溃疡、视物模糊、皮肤粗燥等问题。如果缺乏维B则会影响到其他维生素的作用。富含维B的食物有油菜、土豆、茄子、香蕉、苹果等。
3：维生素C
维生素C的缺乏多出现在偏食或者减肥或者熬夜抽烟的人群。症状表现为食欲差、性情暴躁、关节疼痛、牙龈肿胀出血。如果是维生素C摄入过量则会导致腹痛腹泻，而且维C和维B12如果同时摄入，会减少维B12的功效，造成贫血。富含维C的食物猕猴桃、山楂、柑橘、草莓等水果。
4：维生素D
维生素D的缺乏多出现在儿童和老年人中，会产生钙吸收障碍、鸡胸、肌肉力量下降等症状。如果维D摄入过量又会引起低热、呕吐、腹泻、厌食蛋白尿等等问题。维D可通过阳光照射自行合成，所以晒太阳是很有必要的。富含维D的食物有鱼类、动物肝脏、水果蔬菜等等。
5：维生素E
维生素E的缺乏多出现在心脑血管患者和女性群体，具体表现为躁动不安、水肿、不育症、头发分叉、色斑等等。如果补充过量会导致头痛。头晕、恶心、皮炎、肌肉无力等等问题。维E具有软化血管、降低血脂的功效，并且渗透到皮肤中抵抗自由基的伤害，可以说是美容的特效产品。但不能摄入过量。
维生素我们通过一般的饮食去摄取，但是如果你的饮食习惯不好，维生素摄取不足，也可以吃专门的维生素片剂来补充。
