所谓的三伏天，即是在小暑与大暑之间，是一年中气温最高且又湿润、炽热的日子。伏即为潜伏的意思。“三伏天”的“伏”即是指“伏邪”。即所谓的“六邪”（指“风、寒、暑、湿、燥、火”）中的暑邪。所谓的“伏天儿”，即是指农历“三伏天”，即一年傍边最热的一段时间。
1.电电扇吹得过久
夏季有些朋友喜欢开着电风扇对着自己吹好久，或者是夜晚开一整夜的风扇。这会破坏人们身体出汗的平衡状态，导致身体头疼、头昏、无力等不适状态。对健康不利。
2.缺少午睡
夏日气温高，而且昼长夜短，我们在白天膂力耗费比较大，如果正午不午睡，下午就会使身体疲劳，人没有精力。正午的时分睡上半小时或许一小时，我们的身体会得到充沛的歇息，还有助于防止中暑。
夏日，我们的汗腺归于排泄旺盛期间，如果在盛夏夜晚露宿，会致使头痛、腹痛、关节痛苦，使得寒气侵略，给身体埋下不良隐患。
1.多运动
2.多吃健脾食材
薏米红豆粥
做法：将薏米、红豆等洗净，红豆、薏米要提早浸泡1小时。然后将一切资料盛入炖盅，放入适当的水，文火炖3小时，依据自己口味参加冰糖，即可食用。
薏米山药粥
做法：将一切资料放入电饭锅内，再放2碗水，功用设置为“熬粥”状况，出锅即可食用，吃时可加少量盐调味。
揉按腋窝，除心火
击打肘窝，除心、肺火气和毒素
很多人睡不着很烦躁，越烦躁越睡不着，翻天覆地地在床上“烙饼”拍一拍肘窝，打通心包经，就睡得安稳了。
在膝窝的中点有一个首要穴道叫委中穴，走膀胱经。膀胱经是人体最大的排毒祛湿的通道，而委中穴是这条通道上的“排污口”。
假设排污口被堵了，湿毒、废气排不出去，就会在人体内淤化成热毒，热毒在体内待久了，就成瘤了。
这么做，会让你脱离湿毒的打扰，也随意吧体内湿气给拍出，“冬病夏治”也达到，夏天是淤积湿气的时分，到了冬季就回体现很明显，所以掌握好这40天的三伏。
