外湿
1 居住在潮湿的环境里，空气不流通，身体被湿气入侵，导致关节疼痛。
2 下雨天往外跑，淋了雨着了凉，让“湿”趁虚而入。
3 经常对着风扇还有空调使劲吹。
4 贪凉睡在地板上，让湿气有机可乘。
外湿，是外来水湿入侵人体导致的。
内湿
与消化功能有关（脾胃虚弱）。中医认为：脾有“运化水湿”的功能。
1 消化不良
2 经常大鱼大肉喝啤酒等暴饮暴食的行为
3 吃太多油腻的食物和甜品。
4 缺乏锻炼，湿气找不到途径排出。
内湿导致脾不能正常“运化”，而使
体内水液不能正常运输。脾虚最容易招来外湿的入侵，外湿也常困阻脾胃使湿从内生，
所以两者是既独立又关联的。所以，内湿大多是缺乏运动和饮食不当造成的。
老姜汤
生姜属于热性的食材，湿气重的人喝一碗热腾腾的姜汤，能起到良好的发汗作用，对于祛湿气是极好的方法。
薏米红豆粥
薏米又名薏苡仁、苡米、苡仁,土玉米,薏米、起实、薏珠子、草珠珠、回回米、米仁、六谷子，是常用的中药。又是普遍、常吃的食物，味甘淡微寒,有利水消肿、健脾去湿、舒筋除痹、清热排脓等功效，为常用的利水渗湿药。
芡实不仅营养滋补，利于消化吸收，还有健脾祛湿的功效
材料：薏米10克、赤小豆20克、芡实5克、枸杞2克
做法：将薏米、红豆等洗净，薏米要炒至微黄祛除寒性，红豆提前浸泡1小时。
然后将所有材料盛入炖盅，放入适量的水，文火炖3小时，根据个人口味加入冰糖，即可食用。
为了更好的效果，可以根据自己的身体情况，添加其它的材料。（此法适合于内外湿患者，因为加了芡实，芡实起到健脾的功效，内湿尤为适用）
薏米山药粥
山药不适合单独食用，长期大量食用反而增加体力湿气，对健康不利。
与薏米同食能起到最佳祛湿效果，每次不宜大量食用。
每周吃几次，能调理膳食纤维、抗衰老、以及祛湿气。
对于这些糖尿病、腹胀、腹泻等的疾病康复都有较大的帮助。
拔火罐
有排毒祛湿的功效
拔火罐对外湿者有很大效果，可是对内湿者起不到什么作用。
运动
不管你是外湿还是内湿，都要让身体动起来。
祛除湿气，跑步是最有效的方法，能快速流汗排出湿气。
每次运动完给小腿做下按摩，能消除
肌肉疲劳，快速恢复体力。
总结：祛湿你用对方法了吗？
有什么问题可以在评论区里评论哦
-------------------------
感谢您的支持，如果这篇文章帮到了您，请动动小手指，转发一下吧~
想了解更多祛湿小知识吗，来关注我们吧！可以获得更多详细内容~
