夏天最难受的不是热，而是闷。夏天出现闷的情况是因为地面的水汽被蒸发到空气中，而且地面上的水分越多闷的程度就越大，持续的时间就越久，而人就越难受。
难受是一时的，可闷热的天气会导致环境湿气重，湿气重会导致我们体型肥胖、油光满面、手脚酸痛、精神猥琐的，还有舌头厚、大便粘的症状。湿气重会严重影响到我们平时生活，可为什么在这种湿气重的环境下有的人一点事都没有，而有的人却天天为此烦恼呢？
原因就是以下的这六种坏习惯让你湿气重！
一、洗完头不擦干
中医认为“头为诸阳之会”，人体十二经脉中，手足三阳经均汇聚于头。如果洗完头不擦干水分，就很容易感受湿邪。湿邪性黏腻，易伤阳气，会出现“因于湿，首如裹”的情况，因此，洗完头要尽量擦干或用吹风机吹干。
二、空调温度过冷
夏天空调的使用，对身体非常不利，夏天汗出本是一个散湿的很重要途径，而空调营造的凉爽环境，会使身体毛孔自动闭合，汗排不出来，湿气也就散不出去，只能聚积体内。当然，空调也不是绝对不能开，而是要适当用，室内外温差不要过大，下雨天湿气较重时，最好开启除湿功能。
三、爱吃过冷，油腻食物
很多人出去吃饭都喜欢猛吃油炸香脆的食物，可肥甘厚味食物不易消化，容易造成肠胃闷胀、发炎。甜食油炸品会让身体产生过氧化物，加重炎症反应。然后造成湿气的侵袭
平时温度高，很多的人都喜欢喝冷饮来降温。可过量吃会导致食欲不振，消化不良。而吃的太冷就容易腹痛、腹泻的，这些食物都是会使脾胃功能受损，使湿气入侵创造机会
四、长时间坐着不动
《黄帝内经》中说“久坐伤肉”，其实伤的就是脾。脾主肌肉，主运化水湿，缺乏运动可引起脾气亏虚，水湿不化，聚湿生痰。因此，要想摆脱湿气缠身，还要动起来，可根据自己情况选择健步走、慢跑、太极拳、八段锦等。
五、睡眠时间不够
不知道大家有没有试过这样，越睡越困的感觉。也许那个时候你以为这没什么，但是从中医角度来说，睡不够就是脾虚的症状，睡好觉也能让我们的身体更轻盈。建议每天晚上11点前就睡觉，每天增加一些适量运动会让你的睡眠质量更高。
六、喝酒
平时应酬聚会，必不可少的就是酒了，虽然喝酒无法避免，但千万不能喝多，酒是助湿邪之物，少量的酒人的身体还可以吸收化解，但大量喝酒会使脾肾功能受损。所以尽量不要喝酒！
三种传统有效的祛湿茶，自己在家都可以做
1.淡竹叶茅根茶
配方：竹叶5克，白茅根5克，荷叶两克，放入杯中，沸水浸泡，当茶饮用。每日一剂。
功效：竹叶甘淡而寒，功善清热除烦，生津利尿。白茅根甘寒，具有清热利尿，凉血止血的功效。荷叶味苦微咸，性辛凉，能够清暑利湿，祛瘀止血。本方尤其适用于夏季皮肤、鼻子容易出血的人。
2.五花祛湿茶
配方：金银花、杭白菊、扁豆花、鸡蛋花、木棉花各15g、鲜土茯苓、苡米50g。将上述材料洗净后（鲜土茯苓宜斩成细块状），加入适量水，煎煮半小时即可饮用（根据口味可以加入适量冰糖调味）。
功效：本方搭配的五花茶具有清热解毒、消暑利湿的功效，对于治疗及预防炎热夏季湿热邪气侵犯人体导致的头晕头痛、鼻塞流涕、肢体困重、咽痛声哑、食欲不振的感冒症状者有良效，同时也可作为夏季预防中暑的保健饮品。
3.薏米茯苓茶
配方：茯苓15~20克，薏米20克，生姜3片（视需求）。茯苓、薏米用清水略洗一洗，放一碗半水，浸泡30分钟。加入生姜（如果是舌苔黄腻的或者易上火的体质就不要放生姜），煮开后，转小火煎煮30分钟，差不多只有一碗水，倒出水趁热喝即可（第二次喝的时候，继续加一碗水，煮开后煎20分钟，一般可以喝三次）。
功效：此茶有清热、健脾祛湿的功效。适用于咳嗽痰多、湿气重的肥胖人群。茯苓还能用于治疗调理痰饮眩悸、心神不安、惊悸失眠，有一定的安神作用。若体质偏寒的，可以多下几片姜。糖尿病人不适合喝。
平时喝几杯茶，方便有有效，可喝茶功效发挥的慢，需要长时间坚持才慢慢见效。所以平时还可以用食疗祛湿。
食疗祛湿
在众多食物中薏米是最能祛湿的，薏米自古在《本草纲目》记载：“薏米能健脾益胃，补肺清热，去风渗湿。”的效果又是普遍、常吃的食物，味甘淡微寒,有利水消肿、健脾去湿、舒筋除痹、清热排脓等功效，为常用的利水渗湿药。
薏米红豆粥
材料：薏米10克、红豆20克、芡实5克、枸杞2克
做法：用水将薏米和红豆泡4到5小时后，把薏米洗净炒熟，然后薏米、芡实、枸杞和红豆下锅煮沸后，小火煮30分钟，放入生姜继续用小火煮40分钟左右，最后等粥变温了就加糖或者蜂蜜即可食用
功效：利水消肿、解毒排脓、清热去湿，使皮肤光滑，减少皱纹，消除色素斑点的功效
薏米苦瓜排骨汤
材料：薏米、排骨、苦瓜、姜、葱
做法：提前将薏米泡发5个小时；排骨切块烧水焯一下；将排骨和泡好的薏米、生姜片、葱段放入砂锅，再滴入几滴白醋，一次性加足水，大火煲开后转小火煲2小时左右后，加入苦瓜继续煲20分钟左右，加入盐调味即可。
功效：营养价值高，滋养脾胃、强健筋骨、滋阴润燥、健脾祛湿等功效。
这么多的祛湿良方，你还不动手做做？选你喜欢的一种坚持祛湿吧！
总结：你有那些坏习惯？
你平时喜欢用什么方法祛湿？
你好我就好，养生方法天天分享
