千寒易去，一湿难除。中医认为，湿邪是万病之源。如果你湿气很重，一定要牢记这10条养生知识。
■怎么知道自己的体内湿气重不重？
现代医学中还没有仪器可以检测体内湿气，需要靠一些身体现象来自测。
如果你有1~2条以上，就说明体内有湿气了。
湿气自测表
■湿气重的人，一定要牢记以下10个养生知识
1.用薏米祛湿的人，必须明确自己体内的是哪种湿邪。湿热之人用生薏米，寒气偏重的寒湿之人用炒薏米，湿气偏重的寒湿之人用麸炒薏米。
2.脾虚偏重，喝矿泉水会加重体内湿气。地下深处的矿泉水，性寒，加重脾虚。
3.出汗后不要立刻吹空调或风扇。简单来讲，就是毛孔突然预冷闭合，本该排除体外的汗被憋在了身体里，造成湿气内停。
4.怀孕的人不能吃薏米，因为薏米有滑胎的作用
5.吃冷饮会造成体内湿气。冷饮性寒，吃了后会损伤脾阳。脾损伤后则运化能力变弱，形成体内湿气。
冷饮
6.外部的湿气对身体有一定的影响。所以生活环境不能阴暗潮湿，经常晒衣服晒被子，洗头后要及时吹干
7.红豆薏米艾灸拔罐都没用的话，可以试试王三喜祛湿贴
8.人体的涌泉穴是养生大穴，位置在脚底上三分之一处。
9.少油少盐少吃肉，多晒多通多运动。
10.脾不好的人湿气会很重。
祛湿贴敷是一种中医外治的方法，采用通经络，吸湿气的原材料制成膏贴，贴敷于身体不同穴位，即可改善湿气引发的不同病症。
古代称其为“延年涌泉膏”，男人贴涌泉穴和肾腧穴，女人贴涌泉和子宫对应的关元穴，作为日常的祛湿保健，疏经络，活气血。经过现代的改良叫足贴，其中以王三喜祛湿足贴最负盛名。在马云那里可以找到。是居家旅行，日常保养的必需品。
通过穴位，外界的药物、能量、信息能够最迅速快捷地流通到身体各处。贴敷时要对准穴位经络，以经络的传导疏通，向体内输入药力、热能与信息，从而激发起人体自身的各种反应机制，来调节体内脏腑、经络阴阳、气血的平衡，使之达到养生保健、防疗疾的作用
