在这个夏天，你是否感觉到浑身无力？食物不振？随着天气的越来越高，天气的炎热，让我们在外面无处躲藏，出门在外，肯定要买一些冷饮了，这简直是一个非常棒的一件事了，但是吃多了会导致湿邪进入体内，使自身的身体处于积水的状态。那至于你有没有湿气呢？需要祛湿吗？又该怎么样祛湿比较好呢？下面就有几种情况，大家可以自己对照一下。
1、舌头和舌苔变化
体内湿气重的人舌头会有牙齿咬痕，也就是我们平常说的齿痕舌，再者就是舌头的颜色，如果舌头的颜色是很白或者是很黄，则表明湿气重。
2、大便状态
大便不成型，而且还很粘腻，常常是站在马桶上的，反复冲洗还是不干净则表明湿气重。另外身体湿气重的患者往往是精神不振的，总是感觉怎么睡觉也睡不够，昏昏沉沉的，十分难受。
3免疫力下降
身体免疫力下降，更易生病，还容易异于常人的发汗，总觉得身体粘稠，整天打不起精神，影响肠胃功能，头脑四肢腰身沉重不灵。
4容易发福
体内的湿气排不出来，就容易转化为脂肪堆积在体内，所以中医会说胖子易湿燥
5、消化不良
湿邪困扰脾脏，危害其正常运化效果，会表现出胸闷腹胀、食欲欠佳、饭量降到、不成形等。而因脾虚运化不利而致使“内湿”时，还常有口淡、口黏乏味、口渴却不想饮水、倦怠乏力等气虚、湿困的表现。
五步拍走体内的湿气
1、拍手
经常拍拍手，尤其是大鱼际处，就能将滞留在体内的湿气给拍出去。最开始拍手时，会觉得浑身不舒服，这个时候一定要坚持住，不要放弃。
2、抓腋窝
腋窝的顶点是极泉穴，它是心经的重要穴位，也是腋下淋巴最密集的地方，经常按摩、抓揉此处，能帮助心脏排毒。
3、拍打腹股沟
拍打腹股沟能加速气血运行，驱除病邪。不仅能健脾胃，对于调理妇科病、治疗因血脉不畅导致的血瘀痰湿都很有效果。
4、拍肘窝
拍打肘窝能去除心肺上的毒素，连续拍打5~10分钟，就会出现青、红、紫、黑不同颜色的毒素反应物。
两款家常粥代药饮，喝走湿气，一身轻松！
薏米红豆粥
材料：薏米50g红豆30g枸杞20g芡实30 g 冰糖适量
制作方法:1、将薏米、红豆洗净并用清水泡上3个小时以上。将芡实、枸杞洗净备用。
2、将上述材料一起放入锅中，加入适量的水，先用大火煮20分钟，再转慢火煮上60分钟。
薏米山药芡实粥
材料：山药、薏米、芡实适量即可、红糖调味适量。
做法：三种食材打磨机打成粉，加足量水大火熬开，转小火熬1小时。熬时要不停的搅动，以防糊底和溢锅。熬好后盛入碗中可调适量红糖。
这两款粥都是利水，消肿，健脾胃，补心。可以治湿痹，利肠胃，消水肿，健脾益胃，久服轻身益气。
特别提示：
1、平衡心态、乐观积极，不要过分的压抑或放纵自己。
2、饮食均衡，可适当多吃温热性的食物，少吃寒冷食物（特别是冷饮）。
3、劳逸结合（加强锻炼）、注意保暖。
总结：你的湿气重吗？你对食疗祛湿了解吗？
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