夏天已经过了一大半了，三伏天已经来了，全国大面积的高温天气，酷暑难熬，气温会在30度以上。这种天气，身体最容易被湿气入侵，时常食用冰冷食物，吹空调、风扇，难免湿气缠身。
如果判断湿气缠身呢？以下5个症状自我观察：
1、起床看感觉，如果起床的时候非常困，头非常重，后背粘衣服
2、看舌头，湿气重的人舌头边有齿痕，而且舌苔非常的厚，上面有裂痕
3、看头发，发质粗糙、多油
4、脸上长痘痘，粉刺横生、鼻子长得特别多
5、看便便，湿气重的人，便便多为黑色粘形，不易出走
三伏天也是祛湿的好时机，一年之中这时候天气最高，温度也是最高的时候，可以利用这样的天气排湿，不过外湿易排内湿难除。很多人多次祛湿不成功，都是因为内脏有问题，脾脏虚弱，所以导致每次祛湿都不能彻底。
古人又把三伏天叫长夏，这个时候湿气当头，最适合清淡饮食，不易吃太多的荤腥。要多运动加快身体的代谢功能，促进湿气的排出。睡眠要充足，晚上早点睡不要熬夜，然后早上起床早点。
祛湿说简单，其实实施起来也是非常难。但是，如果对症下药了，肯定会药到病除了，今天给大家介绍一种健脾祛湿的食疗，此方非常适合南方人的体质，如果你正在南方千万不要错过了！
马齿苋薏仁茶：薏米5克，芡实3克，赤小豆5克，绿茶2克，马齿苋5克，淡竹叶3克，槐米2克
制法：体质寒的要把薏米炒一下，然后再一起下锅煮上半小时即可代茶饮用。如果觉得麻烦，可以考虑使用袋泡茶，效果也是一样的更方便一些。
此方子，出自《本草纲目》经过改良更适合现代人体质，如果你脾虚湿气重就需要喝它了，可以健脾祛湿气，清暑热，对付三伏天的湿气完全可以，还可以清热解毒，利尿通气，对于女性来说非常不错。
