夏天是个尴尬的季节，因为有小肚子，泳装不好意思穿；因为有小肚子，性感的衣服穿不了；因为有小肚子，不敢让男朋友抱......这些都是因为有个怀孕似的小肚子。减了大半年的小肚子，依然没有什么效果，仿佛就跟怀孕似的懒着不走。亲爱的你有没有想过，这小肚子是因为湿气重导致？不祛湿，你怎么减小肚子还是没用的。
湿气太重导致的小肚子
很多女性的身材很好，就是小肚子总是鼓鼓的，怎么减也减不下来，其实这并不一定是肥胖导致的，还可能是身体湿气过重的原因。女人的身体一旦湿气重了那么这个小肚子就会显现了，这种小肚子也叫做“湿气肚”，有了这种湿气肚，不管你的身体再瘦这种肚子也是很难减掉的，必须要清除体内的湿气才行。
什么原因，导致有湿气，导致有小肚子？
1、爱吃凉
中医认为 ，生冷食物、冰激凌或凉性蔬果，会让肠胃消化吸收功能停滞，给外邪创造入侵机会。因此不易过量食用，烹调时最好加入葱、姜来减弱蔬菜的寒凉性质。
2、运动少
运动少的人常会出现身体沉重、四肢无力等湿气大的表现。越是不爱运动，体内淤积的湿气就越多，久而久之，身体还可能出现疾病。适当运动，如跑步、健走、游泳等，可促进身体器官协调运作，加速“排湿”。
3、口味重
肠胃功能好坏关系到营养及水分代谢，最好的方式就是适量、均衡饮食。油腻、过咸、太甜等肥甘厚味食物不易消化，容易造成肠胃闷胀、发炎。甜食油炸品会让身体产生过氧化物，加重炎症反应。
4、睡眠不够
从中医角度来说，睡不够就是脾虚的症状，睡好觉也能让我们的身体更轻盈。建议每天晚上11点前就睡觉，每天增加一些运动会让你的睡眠质量更高。
5、久坐
久坐会使人的脑供血不足，导致脑供氧和营养物质减少，加重乏力、失眠、记忆力下降等，还会引发全身肌肉酸痛、脖子僵硬和头疼、头晕。
6、经常喝酒
喝酒这是加重“湿毒”的关键因素，从中医上来讲，酒助湿邪，因此酒精尽量要少碰，更不能借酒消愁。
怎么祛湿？
1、有氧运动
建议做一定量的有氧运动，例如坚持慢跑、跳绳、健美操。既能够促进血液循环，代谢身体内的毒素，又能祛湿。但只要“蒙蒙汗”即可。同时，运动也需要量力而为，有些人身体虚弱，稍微运动后就会出现头晕目炫的症状，此时需要检查一下身体是否会存在贫血或者是低血糖的病症，在病症较严重的时候运动量不宜过大，而是需要多休息，调整自己的作息情况，提高睡眠质量!
2、食疗
薏米红豆粥
薏米可以治湿痹、利肠胃、消水肿、健脾益胃，久服轻身益气。红豆，也有明显的利水、消肿、补心、健脾胃之功效，因此薏米红豆粥是治湿邪最好的药方。
材料：薏米和红豆按2：1配（大约差不多就行啦，没有必要这么精确）
做法：把薏米和红豆洗净浸泡一晚。把所有材料放入锅中，加水用猛火煮开，改慢火煮至薏米烂熟即可。喝的时候可以酌量加些冰糖或红糖。
3、按摩中脘穴
中脘穴可以和胃健脾，促进脾胃的运化。取穴时可采用仰卧的姿势，胸骨下端和肚脐连线中点即为此穴。我们可以用指端或掌根在穴上揉2~5 分钟，也可用掌心或四指按摩中脘5~10 分钟。
4、避开湿气的环境
我们人体内产生湿气，除了自身代谢的问题以外，有很大一部分和环境有关。经常在潮湿、阴冷的环境中，就容易导致湿气入侵体内。
5、生姜泡脚
在泡脚的热水当中加上一些生姜，也是可以起到一定的祛湿效果的，因为生姜具有活血化瘀、驱寒祛湿的功效，可以帮助身体去除寒气和湿气。一般来说老姜的祛湿效果会更好一些，可以帮助我们温经通络，缓解身体疲劳。
总结：你有小肚子吗？
知道怎么祛湿了吗？
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