湿气， 中医认为：脾脏能运化水湿。脾喜燥而恶湿，若脾阳振奋，脾脏健运，运滑水湿功能正常，湿邪则不易致病。
一，什么是湿气?
湿气是中医理论概念，认为自然界中气候潮湿、食肉等是湿气的来源。认为湿邪过重则易伤阳气。认为通过饮食、起居可以都湿气进行调节。
湿气——万恶之邪
吃肉吃得太多，吃的食物里有污染，运动量少，身体阴盛阳虚，湿邪内郁，所以大便无法正常。为什么成型的大便很少呢？中医里讲，脾虚则便溏，中国人本应以五谷杂粮为食，以肉食为主了，很多人一天不吃肉就觉得很亏，长期这样，伤害的是脾胃，脾是运化水湿的，脾受到伤害，水湿不能完全运化，就在身体内堆积。所以，大便不成形意味着脾虚，也意味着体内有湿气。
为什么现代人的病那么复杂，那么难治？因为他们体内有湿，体外的邪气总是和体内的湿气里应外合，纠缠不清！
湿气重的症状
1，头部：如果身体湿气重，会出现头部昏沉，头昏脑涨，就像感受很沉重，十分不舒服。
2，舌头：舌苔厚腻是湿病的经典表现，它常在机体还没有表现出突出病态态势时就有所表现。早上起来刷牙后，观察自己的舌苔是否出现厚苔并且滑腻，如果是，则为湿气重。正常生态位薄白苔。
3，皮肤：湿气重的人，皮肤会感到痒痒的，像有蚤子在身体爬动一般难受，用手去抓痒，有红色凸起，像被蚊子叮一样。不过持续比较段时间就消失。
4，关节：当湿邪伤及到关节时，部分气血运行不畅，会有四肢关节酸痛沉重，关节屈伸不利等表现。
5，大小便：湿气重的人，会有小便混浊、大便溏泄、妇女白带过多、阴部瘙痒等症状。如果大便成形，湿气重会使大便黏腻，很难冲干净厕所。
6，精神状态：湿气重的人常常会有胸闷的感觉，想长呼一口气才舒服，身体特别疲乏，懒得活动，有头昏脑涨之感，易困倦，记忆力减退。
7，胃口：湿气重的人，胃口会受到影响，不想吃东西，食欲不好，出现胸闷腹胀，饭量少，还有口淡、口黏乏味、口渴却不想饮水、倦怠乏力等气虚、湿困的表现。
体湿的五种等级：
一级寒湿：在表皮
症状：皮肤骚痒，长湿疹
二级寒湿：在肌肉
症状：酸，困，累，乏，如肩颈肥厚，酸困，腰酸乏力，关节酸困
三级寒湿：在骨骼，即是骨寒湿
症状：肩周炎，颈椎病，肩痛 .硬，腰痛，风湿关节炎，变天关节就痛
四级寒湿：在脏腑、子宫、卵巢、睥胃、肺
冬病夏治，养生最佳的季节是夏季，错过一夏，再等一年
五级寒湿：在身上肿瘤
切了又长，长了又切的
湿气是怎么形成的
一、吃油腻
随着人们生活水平的提高，多数人顿顿离不开肉，餐餐都是大餐，吃过多油腻的食物身体消耗不掉，影响了脾的运化，造成了水湿内生。
二、吃冰凉的食物
吃冰凉的食物是造成身体里湿气的原因之一。冰凉食物属于寒性，寒性会导致脾胃虚弱，脾主运化水液，脾虚之后就不能及时的将体内湿的气运化掉，导致湿气淤积在体内。
三、出汗后进入空调房
我们知道人到夏天的时候，皮肤上的毛孔就会开泄，是正常排汗的，汗排出去了体内的湿邪就没有了。但是我们出了汗以后，我们突然进到空调环境。这种情况下毛孔收缩，汗就排不出去了。它就在体内产生了湿。所以“四气调神大论”，里面提到了夏三月应该怎么办 ？“夏三月，使气得泄”。所以在夏天有汗的时候，尽量不要进入空调环境，等汗少一些再进入空调环境。
四、不爱运动
现代人0运动使体内淤积的湿气就越多，必然导致湿气攻入脾脏。运动可以缓解压力，促进身体脏器的运作，加速湿气排出体外。跑步、健走、瑜珈、游泳等运动，促进新陈代谢。
五、急饮矿泉水
这里说的矿泉水指的是真正地下的矿泉水。因为这种矿泉水存在的位置很深，从中医讲性寒。过饮则会损伤脾阳，造成脾的运化功能失常，就会出现水湿内停，所以大口大口的和矿泉水，并不是好事。
六、胡乱食疗
现在大家在网上查到红豆薏米粥祛湿好，不管自己什么体质都跟着喝，但是食物相生相克，很容易造成治病食物反致病。比如脾胃虚弱、手脚冰凉，汗少便秘等人群是不能吃薏米，吃了之后会越补越湿。所以要在了解自己体质的同时再进行食疗，免得起反作用。
七、要风度，不管冷暖
现代的美女帅哥“只要风度,不要温度”,很容易让湿邪侵入身体。全身都要注意保暖，洗澡水别太凉、洗头后要及时吹干等,这样做可以加速湿气排出体外。
夏季炎热，人体出汗多，湿气会更容易随着汗液一起排出体外。所以在夏季里，要需要注意祛湿，保护脾胃。同时，因为夏天是一年中天气最热的时候，也是阳气最旺的时节。所以，夏季是人体进补阳气和祛湿的最佳时期。
好了教大家如何判断自己是否有湿寒在体内后，接下来教大家6个小方法来助你祛湿排寒。
1、常按足三里穴
对付湿寒，可以按足三里穴，有助于运化水湿。取足三里穴，也就是俗称的“老母鸡穴”，握拳轻扣两百下，以略感酸胀为度，早晚各一次，可以达到调和营卫之气的作用。
2、想防湿先健脾
生活里一定要注意对脾胃的保养，脾胃虚的人少喝冷饮、少吃凉菜，注意肚脐不要受凉。三伏天是消化道疾病多发的时节，吃食物要净洁，少吃冷饮与冷食。多食用点金银花和菊花，对于解暑有奇效。
3、饮姜茶不上火
俗话说：“冬吃萝卜夏吃姜。”也许有些人会说夏天这么热喝姜茶会不会上火？其实姜的功效在于温补，夏季吃姜，可以补阳气。同时可以散寒发汗，化痰止咳，喝姜茶是一种简便易行的保健方法，而三伏天是最适宜喝姜茶的季节。
4、运动是万能的，不运动是万万不能的
生命在于运动，不分春夏秋冬，后面这句话是老猫说的。欲祛湿排寒，归根结底是要增加自己的阳气，阳气旺，自然寒不侵体。但是夏季锻炼讲究轻缓，不可剧烈运动，不然阳气随着出汗就排泄了，气受伤了，水湿的代谢受到影响，水湿虽然随着汗液散出一部分，但内湿又出来了，最终湿气还是没有去掉。
5、温水泡脚
每天早睡，不要熬夜，睡前用38℃-45度的温水泡脚，可祛湿，而且改善睡眠质量。还可以刻意出些汗，让湿气随着汗水散发出去。
6，穴位贴敷
也是目前祛湿效果最好的一种方法，不经消化道，不走肝肾，通过刺激穴位，激发经络之气，祛湿散寒，补虚清热，改善亚健康。你也可能听过，生姜能够祛湿，但是用发酵姜根粉做穴位贴敷疗法，效果最好。中央卫视大力宣传也足够证明这个点了。
如果坚持每天贴敷涌泉穴，可使人精力旺盛，体质增强，防病能力增强。据统计，贴敷涌泉穴疗法可以防治手脚冰凉、哮喘、腰腿酸软无力、失眠多梦、神经衰弱、头晕、头痛、便秘、风湿等疾病。
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