暑假到了，又是眼科医院人山人海的时候。眼睛可是心灵的窗户，对眼睛的保护千万不能放假，今天，我们就来讲讲护眼有哪些误区以及怎样正确保护眼睛？

辟谣！这些可是护眼误区：

1、把屏保换成绿色

听说把手机或电脑桌面换成绿色的，对眼睛好？比如这样：

不要在天真了，只要你还盯着手机或电脑，换成什么颜色都没用。

还听说桌上放上绿色的画或植物，可以帮助眼睛喘口气？比如这样：

然而小编请教过厦门眼科中心的视光医生，只要你还是长时间盯着近处看，周围全是绿色也不管用。

2、转动眼球

有人说转动眼球可以放松眼睛，比如这样：

同理，如果在做这个自带节拍的动作时，你的眼睛仍然没有离开电脑、手机或还是一直盯着近处看，转多少圈也没用。关键不是转眼，而是让眼睛休息。

3、吃猪肝

缺维生素 A会得干眼病、夜盲症，而动物肝脏富含维生素 A 。所以有人认为多吃猪肝可以护眼。但是！注意了，眼科医生也告诉我们，维生素A不能盲目补充。

第一，维生素 A补太多并不好。

我国居民膳食营养指南推荐的每日维生素 A摄入量，男性是800微克/天，女性是700微克/天。如果盲目过量补充维生素A，会影响身体健康。

第二，动物肝脏有重金属累积的风险，虽然它富含维生素 A，但并不是维生素 A的唯一来源。

维生素 A的优质来源包括：

• 鱼肝油、鱼卵、全奶、奶油、禽蛋类等；

• 深色蔬果，比如菠菜、莴笋叶、胡萝卜、豌豆苗、辣椒、橘子、柿子、芒果等。（深色蔬菜富含类胡萝卜素，在体内可以转化成维生素 A发挥作用）

所以，想通过补充维生素 A来护眼，你有很多很多的选择。

4.吃枸杞

还有人说吃枸杞明目，原因是枸杞中含有有益视力的叶黄素。但是，叶黄素作用是有限的。叶黄素只是对于预防和治疗「老年性黄斑退化」引起的视力下降与失明、白内障等眼部疾病才有一定作用。况且枸杞通常都是作为一种调味料，使用量并不多，通过它能获得的叶黄素更是有限。每天吃点儿深色蔬菜和水果，完全可以获得足够的叶黄素，何必单恋小小枸杞？

总之，这些传说能「明目」的食物，喜欢吃的话，吃点儿也无妨。但如果只是想通过多吃某种食物就改善视力、缓解视疲劳，作用不大，也无法从根本上解决问题。

眼科医生说|这才是真正的护眼大法：

1.多眨眼

正常情况下，每分钟的眨眼次数大约 15～20次。如果长时间盯着电脑，眨眼次数会明显减少，记得提醒自己多眨眼，才能保持眼睛湿润。

2.多休息

每隔一段时间就看看远处，时长自己把握，最好不要超过 1个小时。注意，这里强调的是「远处」两个字。晚上保证有质量的睡眠。

3.调整电脑位置和屏幕显示。

电脑位置应该遵循下图的距离。并将电脑字体调大，保证不用眯眼睛就可以看清字体。调整合适的屏幕亮度，是屏幕不刺眼、不过暗。

4.热敷眼睛。

用温水或热水弄湿毛巾，热敷眼睛，注意不要温度太高而烫着自己。

5.使用加湿器。

秋冬空气干燥，夏天长时间待在空调房也容易导致眼部干燥，可以加一台空气加湿器。

6.配一副合适的眼镜。

感觉看不清楚的，一定要带上眼镜看，不要勉强用眼。

7.摘下软性隐形眼镜，让眼睛透透气。

不要戴着软性隐形眼镜睡觉，也不要长时间戴着软性隐形眼镜，平时要与框架眼镜交替戴。

8.增加户外活动。

生命在于运动，预防近视在于户外活动，这里强调的是户外活动，不一定是剧烈的运动，室外光的沐浴，对近视防控起着至关重要的作用。

9.遵医嘱使用眼药水。

不要自行使用眼药水，若感到眼睛干涩、疼痛，还是尽快去医院吧。

10.条件允许的情况下，可选择角膜塑形镜。

临床研究表明，角膜塑形镜是控制青少年近视度数增长的最有效方法，在条件允许的情况下，是非常好的选择。但是，验配角膜塑形镜是医疗行为，一定一定要去有验配资格的眼科医院进行验配！！！