夏天是一年中养生的佳期，夏日健脾祛湿黄金期。夏天高温多雨，空气湿气重，很多人都感到自己身体黏黏的，感觉体内的湿气很重。很多人都说祛湿无果，那是你不知道湿气有寒湿和湿热之分，分清这两者，轻松祛湿不是梦。那该怎么辨别这两种湿呢？
两者辩证图：
总结起来就6个字：湿热丑，寒湿胖。
湿热最大的特点就是外形的“浊”，内外不清洁。
①面色发黄、发暗、油腻；
②牙齿比较黄，牙龈比较红，口唇也比较红；
③皮肤容易生痤疮、长痘痘、生粉刺；
④经常口干、口苦、口臭、汗味大、体味大；
⑤大便燥结或者黏滞不爽，大便异味大，臭秽难闻；
⑥女性带下色黄，外阴异味大，经常瘙痒。舌红苔黄。
祛除湿热的方法：多吃薏米
薏米又名薏苡仁、苡米、苡仁、土玉米，薏米、起实、薏珠子、草珠珠。它是是常用的中药。又是普遍、常吃的食物，味甘淡微寒,有利水消肿、健脾去湿、舒筋除痹、清热排脓等功效，为常用的利水渗湿的药。
1、煮薏米水
做法：薏米100g，冰糖适量。薏米冲洗干净后，用冷水浸泡3h左右，随后将薏米和冰糖倒入锅中，加1000ml纯净水，用中火煮开后，转用小火煮软即可。
2、薏米红豆粥
做法：薏米50克，红豆25克，白糖适量薏米、红豆洗净后放入锅中，加适量水浸泡3-4小时后同煮至熟。加入适量白糖后即可食用。
3、百合薏米粥
做法：薏米50克、百合15克，蜂蜜适量。将薏米和百合洗净，放入锅中，加水适量，煮至薏米热烂，加入蜂蜜调匀，出锅即成。
另外，湿热体质之人要少吃油腻、辛辣，甜腻的食物，以保持良好的消化功能。适度饮水和运动，出汗可帮助排湿，但也不要大汗淋漓以免伤气。
寒湿的最大特点就是体型较胖
①阳虚湿重，看似壮实，实为虚寒；
②肚子上脂肪多、游泳圈大，更不能忽略他们体质的寒性；
③皮肤一般都是凉凉的，就是因为他们身体知道缺少阳气，本能地增多脂肪，以起到保温的作用；
④怕冷、舌苔发白、容易腹泻、头晕目眩、面色苍白。
祛除寒湿体质的方法
1、生姜大枣茶
材料：大枣25～30克，生姜10克，红茶0.5～1.5克。
做法;将大枣加水煮熟晾干。生姜切片炒干，加入蜂蜜炒至微黄。再将大枣、生姜和红茶叶用沸水冲泡5分钟即成。
生姜驱寒，红枣补血，姜枣健脾养胃疗效很好，适用于体寒脾弱者。
2、可选择艾灸祛湿
3、平时多吃些温热性的食物
蔬菜有生姜、韭菜、蒜、辣椒；
水果中热性的有红枣、榴莲、芒果，温性的有橘子、水蜜桃、樱桃、李子、荔枝、松子。
肉类中有狗肉、羊肉。
结语：你属于什么体质？
你知道寒湿和湿热的区别了吗？
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