中医常说“肾气足，百病除”！肾气是肾中元气，又叫元精，它是生命的原动力，如果肾不好，人看起来萎靡不振，各种疾病也会接踵而至。由此可见，养肾、护肾是多么重要的一件事。
黑色食物可以补肾吗？
一直以来我们都知道，想要补肾就要多吃黑色食物，不少人就好奇，黑色食物真的能补肾吗？
中医认为，黑色入肾经，经常食用能益肾强肾。虽然有专家说并不是所有黑色食物都入肾，但不可否认，有些黑色食物食用后，确实能起到益肾养肾的作用。
1.何首乌
何首乌具有补肝肾、益精血的作用，临床上多用于肾虚之症。对于肾虚引起的头发早白、筋骨酸痛、腰膝软弱、男子遗精等情况，都可以食用。
2.黑米
古农医书上早就有记载：黑米“滋阴补肾，健身暖胃，明目活血”，既可入药又可作食物，对腰膝酸软、贫血白发、头昏耳鸣都有一定的效果。
现代医学证实，黑米具有补肝肾、健脾胃、益气活血等功效。经常食用，还能防治头昏、目眩、贫血、眼疾、腰膝酸软、白发、小便不利、肾虚水肿、食欲不振等症。
3.黑豆
黑豆被古人称为“肾之谷”，味甘性平，除了外形跟肾相似之外，它还具有补肾强身的功效，特别适合肾虚患者。
4.黑芝麻
黑芝麻也具有滋补肝肾的作用，对因肝肾不足引起的白发、腰膝酸软、眩晕等症有很好的食疗效果。
另外，除了以上的黑色食物之外，下面这五种食物也具有温肾养肾的的作用。
1、大蒜
大蒜具有很强的抗炎效果，还可降低胆固醇，是益肾的最佳食物之一。
2.西兰花
西兰花、花菜等十字花科蔬菜中富含多种具有益肾功能的营养素，而且这类蔬菜中只含有少量的钾元素，更能保护肾脏。
其中，最值得一提的是羽衣甘蓝，它的含铁量很高，而且含有β胡萝卜素和钙，护肾作用最好。
3.香菜
中医认为，香菜性温，具有温中健脾、下气消食的作用，适当食用还能促进肾脏排毒。
不过，最好把它做成香菜汁，护肾效果更好。
4.冬瓜
冬瓜性寒，其中蕴含维生素、矿物质和蛋白质。它其中含有很多的汁液，进入人体后会刺激肾脏排尿，从而加快毒素的排出。
5. 桑葚
桑葚具有很好的补肾效果，其中含有大量的膳食纤维，能有效促进肠道蠕动，加快毒素的排出，进而减轻肾脏负担。
