《黄帝内经上古天真论》提到，男女阴阳不同，男人需要阳气大于阴气，而女人对阴气的需求则更大。
现代社会，男人对于营养的要求往往比女性要大，不仅体现在工作、体力活、大量的脑力劳动等，而且体现了生理上，男人就相对女人要更加强壮，需要更多的营养去供给。
可糟糕的是，现代社会，男人们的压力，普遍大于女性，从而无更多的精力去关注自身的营养搭配。
养生君通过研读《黄帝内经上古天真论》和《本草纲目》中对于食疗的记载，给大家分享一下，现代男性的营养注意。精力旺盛，体格强健，便意味着更有利的工作，更加长寿！
男性需要常吃的4类食物1牡蛎
现代研究证实：中含有大量的微量元素，特别是锌，可以修复我们身体受损的细胞，当然其他贝壳类的食物也是补锌的好方法。
中医角度：牡蛎具有收敛阴气，潜阳、涩精的作用，可以大大提高男性的功能，使其精力旺盛，精气充沛！
2.海鱼
海鱼大多是富含大量的不饱和脂肪酸，可以明显降低男性身体中的甘油三酯。
现代男性，大多久坐，特别是中国男性，大部分在30岁之后，都会有一定程度的啤酒肚。
而科研证实，肚子越大，腹部的脏器便被脂肪所包围。现代社会经常诊断的出的脂肪肝便是其中之一。
而内脏或血液中油脂过多，造成高脂血症，便会威胁我们的心脑血管。
危害无数家庭的脑出血、脑梗塞、心肌梗死等疾病，便会一一袭来！
而高脂血症又可加重糖尿病、高血压等疾病发病率。
因此，长期吃海鱼的男性，比如三文鱼、金枪鱼等，体脂往往较低。
3.大豆
大豆中不仅含有5中抗癌成分，其中异黄酮是最直接、最有效的抗癌成分！
而且大豆中富含植物激素，可以保护男性的前列腺。
现代男性得前列腺癌的较多，而且发病隐匿，死亡率高、经常服用大豆，或者豆类食物，可以大大降低前列腺癌的发病率。
中医来讲，大豆可以益阳补阳，补虚益气，使人体阳气充沛。
4.西兰花
相信大家都见过健身人群，在晒健身餐的时候。特别是肌肉丰厚的大肌霸，他的食谱中，一定有西兰花。
首先，西兰花可以大大降低肠癌的发生，也可以对抗其他癌症，因其中含有莱菔硫烷，这类物质可以大大降低癌症的发病率。这也是十字华科植物的优点，还有比如紫甘蓝菜。
同时，西兰花含有大量抗氧化物质，同时还富含维生素A,B类等，还富含微量元素，可以供给每天人体所需要的营养物质。且热量小，食用后有饱腹感，可以大大降低心脑血管疾病的发病率！
男性要少吃的2类食物1.冬瓜
冬瓜是一类具有影响降欲火作用的食物，清心热。倘若燥热人群，可以吃。
但寻常男性，经常吃冬瓜，则有一定程度会降低你的欲火。从而寒凉之气，会明显降低你的休息质量，降低你的工作效率。
2.菱角
菱角是一类寒凉食物，其特性与冬瓜相同
本草纲目中指出：凡水中之果，外受霜寒之侵，故其味甘，但气微寒而性冷
因此，男性可以吃这类食物，毕竟它们的副作用不像药物来的迅猛，但一定要少吃。
尾声养生君罗列了一些食物，男性应该有针对的去选择食物。
经常食用上述食物，可以大大降低疾病的患病率，让高血压、高脂血症、糖尿病等疾病远离我们的身体。
同时，这类食物可以促进我们阳气的补充，让更需要阳气的男性，精力充沛。
而禁忌类食物中，大多是寒凉食物。男性可以适当吃，但应少吃，不该作为常吃食物。
