高尿酸作为第四高已经“侵入”了我们的生活，身边这样的朋友还真不少。长期高尿酸主要会引发高尿酸血症和痛风。一到夏天，门诊来看病的痛风患者比平时尤其多，长期的痛风控制不好，也会损害肾脏，影响肾功能，就更不好治疗了。
要想把尿酸降下来，减轻对肾脏的损害，除了必要的用药治疗外，养成健康的生活方式非常重要。如果你存在尿酸高的情况，生活中就不能那么任性了。看看生活哪些事情可以帮助降低尿酸呢？
这可不是说段子呢（男生问女生喝热水的段子），是实在的降尿酸的办法。
人体中的尿酸主要来源于蛋白质代谢产物，是彻头彻尾的人体“废弃物”，排泄的途径则主要经肾脏依靠尿液排出。我们正常情况下就是喝的多就排的多。
大量饮水不仅能帮助排出更多多余的尿酸，还可缩短痛风发作的持续时间，减轻症状。
没有水肿、少尿症状的痛风患者，每天饮水量要在2000毫升到3000毫升，保证充足的摄水量才能
可以少量的喝些牛奶及奶制品，最好是脱脂牛奶，也可以喝点低热量酸奶。但碳酸饮料类如可乐、雪碧及市面上一些有添加剂的果汁等饮料，含糖量也比较高，一定不能喝。
除了喝水能起到降尿酸，坚持规律运动，对高尿酸或痛风患者意义也很重大。制定合理的运动计划降尿酸会事半功倍。建议每天至少半个小时运动，每周至少进行五次。可以进行轻度运动，如慢走，练太极等等。
注意千万不要突然剧烈运动，避免受凉诱发痛风发作，加剧肾脏损伤。
酒精的作用会导致痛风病患者的血乳酸增高，从而诱发关节急性发作痛风。酒精作为一种刺激性食物，饮用之后会导致患者的神经中枢系统受到刺激从而丧失排尿酸的意识。
另外，酒精不仅是单纯提高痛风病患者体内尿酸的，大家平时在喝酒的时候基本上都会吃些高嘌呤食物，如烤羊肉串、小龙虾等等，加大了痛风病发的概率。
因此，高尿酸患者应该避免喝酒，尤其是啤酒和白酒。可适当的喝点葡萄酒。
虽然没有直接证据证明吸烟会加重痛风，但是烟叶里的毒物会紧加重肺部和肾脏的负担，大量毒素的蓄积也不利于尿酸的排泄。
建议有吸烟习惯的要慢慢戒烟，不抽烟的的患者最好远离二手烟环境。
一般超重的痛风患者医生都会建议减肥，肥胖本身体内含尿酸量就较高。降尿酸减肥也是不错的办法啊，高尿酸患者体重指数正常应该维持在18.5-23.9。体重指数是体重（公斤）除以身高的平方（米），可以算算自己的指数值，制定合理的减肥计划。
不过，减轻体重应循序渐进，否则容易导致酮症或痛风急性发作。
不可忽视的饮食搭配：
可以吃：1.应供给足量的碳水化合物和如米饭、馒头、面食等
2.多选用富含维生素B1及维生素C的食物如米、面、牛奶、水果及各种植物油。
3.蔬菜除龙须菜、菜花、菠菜外，其他均可食用
限制吃：1.少吃盐，每天应该限制在2克至5克以内。
2.少吃脂肪，脂肪摄取应控制在总热量的20至25以内。
3.蛋白质摄取：每公斤体重应摄取0.8克至1克的蛋白质，可以以牛奶、鸡蛋为主。
禁止吃：禁吃动物内脏如肝、肾、脑，海鲜类如沙丁鱼、牡蛎，高汤如肉汤、鸡汤、菌类如蘑菇等，及各种强烈的调味品及刺激性食物如酒、茶、辣椒等。
烹调方法多用烩、煮、熬、蒸、氽等，少用煎、炸方法。
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