大家都知道，喝茶有益身体健康，尤其是长期坚持喝茶，其实以茶养生的关键是在于掌握好喝茶的时间，在对的时间喝对的茶，就能起到事半功倍的效果。
早上喝茶，经过了整晚的休息后，人体消耗了不少的水分，血液浓度就会变大，喝上一杯淡茶水不但能快速的补充身体所需要的水分，还能清理肠胃，降低血压，稀释血液，有益健康，对便秘能起到预防和治疗的作用，但是注意：早上喝茶一定不能喝浓茶，要比平时喝茶淡一些。
那早上喝什么茶呢？红茶较好，红茶可促进体内的血液循环，还可以去除体内寒气，让大脑的供血充足，每天吃完早餐之后引用一杯红茶也可以加牛奶一起引用，要注意的是，早上喝茶一定要吃完早餐之后才能引用，因为茶叶中含有咖啡因，空腹引用肠胃会吸收过多的咖啡因，会让人体出现心慌，尿频等不适的症状
下午茶在15点左右为宜，在这个时间喝茶，对人体能起到调理的作用，能曾强身体抵抗力，还可以预防感冒。此时间段茶是一天最佳时间。对一些 三高 人群来说，要是坚持喝下午茶，能起到药物都无法达到的效果。
那下午喝什么茶呢?最好是清茶或是绿茶，一般情况下人体在中午时分肝火旺盛，喝清茶或者绿茶可以缓解这一症状，清茶例如铁观音性干凉，入肝经，可以清肝胆热，化解肝脏的毒素，而且茶叶中含有非常丰富的维生素E，有能抵抗衰老的功效。绿茶入肾经，有利水去浊，排尿更加常用，绿茶中的茶多酚是非常丰富的，抗氧化和消炎的功效比较明显。
晚上在8：30左右喝茶，有很多人对晚上喝茶有误解，怕影响睡眠，其实不是对的，这个时间是人体免疫系统最活跃的时间见，要是能喝一泡茶，人体会很容易修补喝恢复免疫系统，和再造细胞的作用的。
晚上一定不要和绿茶，因为绿茶是不发酵茶，对人体会有一定的刺激性，可以选喝黑茶，尤其是普洱，熟普洱性致温纯，不会影响人体正常的睡眠，而且晚饭后喝黑茶可以帮助分解集聚的脂肪，能暖胃又能帮助消化。
有人说：喝茶喝的不是水，而是味道，时间长了，甚至喝的都不是味道，而是内心和人生的滋味。
在不同季节或一日之中的不同时间，对应喝不同的茶，像极了生命中或凉或暖的时光，生命中的平淡时光占了大多数，而静下心来，在茶里，却是总有滋味
喝茶，要用心去尊重每一款茶，好比有缘之人，无论高低贵贱都可以在对方身上找到能让自己欣赏的东西
喝懂茶，要毫无遮掩的与茶对话，像对朋友，你得知它所有的经历之后才能更理解它的独特，也更明白如何与它相处。
