2004年5月19日著名影视剧、作家，被称为娱乐圈内的一代才子的梁左因突发心梗而猝死。享年44岁。2005年8月18日，著名小品演员高秀敏，因心脏病突发在家中猝死；
2006年12月，著名的相声演员马季……
2007年6月著名相声演员侯耀文……
2008年10月一代名导谢晋……
2011年12月盼盼集团董事长韩召善……
2012年8月凌晨，足球评论员陶伟……
2014年1月,小马奔腾董事长李明……
2016年10月5日晚，春雨医生创始人兼CEO张锐因突发心肌梗塞，不幸在北京去世，享年44岁。
过去几年，有太多名人死于突发的心梗、脑梗，那么对于我们普通人来说，猝死离我们有多远呢？
中国疾控中心2013年数据显示，我国每年有300万人死于心脑血管疾病，700万人因脑卒中瘫痪在床，其中75%的患者留下永久的残疾，算下来每天有1.9万人因脑卒中瘫痪？太可怕了！
心梗脑梗的发生，往往因血管堵塞，有血栓存在，血栓一旦脱落随着血液循环堵在脑血管，就叫脑梗死，堵在心血管，就叫心梗，如果血管破裂造成脑部的出血，就称为脑溢血。急性心肌梗死（AMI）后缺血性卒中为心肌梗死的并发症之一，缺血性卒中可与AMI同时或相继发生。两者有着许多共同危险因素，病理生理学过程也相似，常常同时罹患，造成突发性猝死或抢救过来永久的瘫痪。带给个人和家庭极大的灾难！
卒中虽然来得快，但却是可以预防的，做好以下几点，让你远离可怕的猝死：
第一：如果你已经患有高血压，高血脂等损伤血管的疾病，就要特别注意了，除了不能随意停药，避免情绪激动，保持合理健康饮食，还要定期监控一个很重要的指标“血同型半胱氨酸”，一定要去医院检测，最好保持在6.3微摩尔/升以下，如果高于10微摩尔/升，会造成血管的炎症，让垃圾和脂质物质更容易堆积在血管内壁，成为体内的一个定时炸弹，要赶紧想办法降下来，降下来有什么好处，有下图为证！
第二：如果你有心脑血管的家族史，也要引起高度重视，心脑血管疾病的遗传因素占比很大，冠心病的遗传因素高达49%，H型高血压当中高血同的遗传因素占35%，如果你有这些疾病的家族史，建议可以做一个相关疾病基因的检测，看遗传度有多高，主要遗传风险在哪儿？保持健康合理饮食，针对性的加以预防，
第三：为什么我们的心脑血管总爱出事儿，并且一出事儿就出大事呢？血管的问题就如一根逐渐老化的水管，无非是堵了或裂了。如果能保持血管的弹力和通透性，就能避免这类事故的发生，保护好血管，除了老生常谈的一些重要因素：一定要舒缓压力、增强运动、保持良好心态还有合理饮食，哪些饮食习惯能保护血管的健康呢？
1、多吃富含维C、维E以及B族类的食物，增强身体抗氧化能力，保护血管免受损伤，维C和赖氨酸有利于逆转动脉硬化的状况，烟酸能够升高身体高密度脂蛋白，清除胆固醇；只要每天吃适量的新鲜蔬菜水果、粗杂粮、豆类等食物，就能获取到足够的这些营养。如果食物无法做到均衡和多样，建议可以适量补充一些维C、B族及矿物质的补充剂。
2、多吃富含Ω-3脂肪酸EPA和DHA成分的食物，可以帮助降低血液粘稠度，减少胆固醇，EPA又称血管的清道夫，比如：深海鱼类、亚麻籽油、紫苏油等，还有一些种子类食物，如核桃和一些坚果内也含有一定量的Ω-3脂肪酸，但坚果和油类热量高，注意不要过量，如果饮食很难达到这样的标准，可以适当补充一点浓度高一些的优质鱼油，配上抗氧化的维生素E一起食用，可以增强其吸收。
3、避免吃油炸食品、高糖、高盐、含大量饱和脂肪酸的食物，少喝咖啡、避免饮酒过量，抽烟也会损伤血管。
只要做到以上这些预防卒中的注意事项和保持这些合理的生活方式，可怕的猝死就会远离我们！
作者信息：王静敏、国家一级健康管理师、高级营养讲师
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