你经常失眠吗？
据调查有80%的人
深受失眠困扰
一个成年人正常的睡眠时间
每天至少需要6小时
然而
随着生活压力骤增
越来越多小伙伴走上了睡眠不归路
睡眠问题也越来越严重
常常会出现
入睡时间超过30分钟
夜里醒来无数次
早晨醒后身体仍然伴有疲劳症状
睡眠质量下降，总睡眠时间少于6小时
长期睡眠不好
可能诱发中心性视网膜炎，导致视力骤降
并且人会变的健忘、易怒、焦虑不安
甚至会影响生育能力
肝脏等器官的损失
本期《健生堂》邀请到国家级社会体育指导员，
北京市科学健身专家讲师团秘书长
赵之心老师
从睡姿到运动
告诉你如何有一个好的睡眠
3.21世界睡眠日
祝大家都有好眠！
