内分泌科供稿 文/徐宁
你是否会经常感觉即使在夏天，还是容易手脚冰凉，或者刚洗过澡后身上还是粘粘的呢？这很有可能是因为我们的体内寒气以及湿气太重所导致的。可在炎炎夏日，却让我们容易忽略了寒邪、湿邪这个问题的存在，使我们体内的寒气和湿气郁积的状况越发严重。那么怎样才能有效祛除寒气与湿气呢?
我们先来了解一下寒邪、湿邪侵袭人体，会出现哪些症状呢？
寒邪最易损伤人体阳气，阳气受损，失其正常的温煦运气化，则出现阳气衰退的寒证，例如恶寒倦卧，手足厥冷，下利清谷，精神萎靡，脉微细等症；体内湿气过重，往往出现头昏头重、四肢酸懒、身重而痛、关节屈伸不利、胸中郁闷、脘腹胀满、恶心欲吐、食欲不振、大便溏泻、舌苔厚腻等症状。体内湿气重的人大多数都是嗜食肥甘厚味、缺乏运动，而同时他们又常常会因为湿气重而感觉身体沉重四肢无力，这样形成了一种恶性循环，越是吃的油腻、不爱运动，体内淤积的湿气就越多。中医认为：脾脏能运化水湿。脾喜燥而恶湿，若脾阳振奋，脾脏健运，运化水湿功能正常，湿邪则不易致病。而体内长久的湿气不除，久而久之，必然就会导致湿气攻入脾脏，引发一系列的疾病。
人体其实有许多部位容易受到寒邪及湿邪的侵袭，下面小编就带大家看一看，人体的哪六大部位容易受到这两大邪气的侵袭及一些应对的办法：
1、头部
中医学认为，头为“诸阳之汇”，清净之府，五脏六腑之精华，清阳之气皆上注于头，是人体阳气最为旺盛的部位。当头部受到各种邪气的侵袭后，就会出现头痛、疲乏、失眠、嗜睡等诸多症状。而寒邪容易侵袭人体的阳气，因此，感受风寒邪气，头部首当其冲。通常一淋到雨，头部就会感受寒湿，加上头部阳热气盛，毛孔常处于开张状态，寒邪就更容易侵入。假如寒气长期从头部侵入，就会形成顽固性头痛、偏头痛。
养生秘诀：保护好头部不受到寒气的侵袭应该怎么做呢？建议出门在外，特别在寒冷或多雨的季节，一定要注意携带雨具，下雨时及时保护头部。晚上最好不要洗头，或是洗完头一定要用毛巾擦干，或使用吹风机吹干，以防寒气入侵头部而引起头痛。
2、背部
人体的背部有膀胱经和督脉循行，也是阳气旺盛、容易感受寒气的部位。背部受寒，日久渐积，可能引起颈椎病、肩周炎、腰椎间盘突出、腰肌劳损以及慢性腰腿痛。
养生秘诀：从背部排除寒邪，就可以缓解这些病症。例如拔罐、刮痧、针灸、推拿按摩等中医疗法，常选择背部作为治疗部位，就是这个道理。
3、毛孔
当人体全身的毛孔张开时，若稍微不注意，寒邪便会乘虚而入。而剧烈运动后大汗淋漓的人，如果遭遇到暴雨、空调、冷风这些外在因素的侵犯时，最容易生病。
养生秘诀：饮用生姜红糖水可使寒气从毛孔排出，但若是湿寒较重的话，比如有刷牙恶心、耳朵潮湿、大便黏滞、疲乏无力、容易长痘或者出现皮肤湿疹等症状，则推荐喝芡实薏仁茶。
4、口鼻
口是饮食进入胃肠的第一道关口，冰冷的饮料、寒凉的食物，都会通过口把寒气带入胃部。而鼻部是空气进出的通道，寒气可以随着呼吸侵入我们的肺部。恶心、呕吐、咳嗽、吐痰、鼻塞、打喷嚏等，都是口鼻受寒的表现。
养生秘诀：当天气寒冷，或者流行性感冒等传染病流行时，戴上口罩，避免过食寒凉的食物，可以防止寒气的侵入。
5、肚脐
小孩和老人的腹部，尤其是肚脐，也是寒气容易侵入的通道。夏天睡觉时屋内一般都开着空调，如果不小心踢了被子，腹部受凉，寒气就会从肚脐进入，引起腹痛、腹泻。
养生秘诀：以前人们会给孩子戴一个肚兜在腹部以保护肚脐，以预防受凉所致的腹泻。如果在肚兜中加入合适的中药材，例如茴香、丁香、肉桂、花椒等，还能调理许多疾病。
6、脚底
脚底的涌泉穴也是容易受风寒的地方。脚离心脏最远，血液供应慢而少，抵御寒冷的能力较差。一旦足部着了凉，容易导致抵抗力下降，引起感冒、腹痛、腰腿痛、妇女痛经等症状。长期在冰冷潮湿的地方行走、鞋袜潮湿后不立即更换、睡觉时冷气正对着脚底吹，都会招致寒气的入侵。
养生秘诀：经常按摩脚底，用热水泡脚，可以将寒气从脚底排散出去。好啦，以上就是今天的内容，大家在夏季不要只图一时的痛快过于贪凉，要知道寒气是无孔不入的。
保护好我们身体的任何一个部位，都可以免受疾病的困扰，大家一定要记牢哦。
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