如何才能把烟戒掉?试试这一招

作者:戒客同盟 2017-08-16阅读:967次

戒烟,总是说起来容易做起来却相当困难。之所以做起来难,那是因为光靠坚持和毅力还远远不够,戒烟还需要技巧。

戒烟对象:老刘,今年30岁,烟龄10年,戒烟323天


戒烟动机:一场病让我有了戒烟的念头


心得分享:戒烟最难熬的前五天,应该如何度过?

如何才能把烟戒掉?试试这一招

戒烟第1天

为戒烟做了一些准备。把烟灰缸砸了,把香烟扔进了垃圾桶,把ZIPPO名牌打火机送给了一个要好的朋友,并对他说了句“30岁之前你找病,小心30岁后病找你,哥们,少抽点”如今想想,当时真是酷毙了。

戒烟第2天

学会多喝水。(老刘以前从来没有喝水的习惯,一天几乎喝不到一杯水,上厕所最多就2次),之后的每天早上,每次烟瘾出现,咳嗽,不安紧张时,我会包住一口热水,含10秒再吞,然后闭上双眼放松自己,做做深呼吸,效果不错!

如何才能把烟戒掉?试试这一招

戒烟第3天

应对戒断反应。“凡事不过三”这话真不假,这一天是状况最多的一天。全身乏力,烦躁,心慌,头痛等一系列戒断症状都出现了。这时,除了毅力外,还需要正确的方法来应对,选择喜欢的运动、洗个热水澡、多喝果汁和开水,同时让自己的精神放松。

戒烟第4天

应对烟瘾。可通过喝绿茶,或进行适当锻炼,一边放松自己,一边得到不一样的快感。

如何才能把烟戒掉?试试这一招

戒烟第5天

全身感觉很舒服。意外地发现,早起不干呕了,爬楼梯不喘气了,呼吸也顺畅多了,难道这都是戒烟带来的结果。

其实戒烟的好处还有很多,不咳嗽 、身体棒、远离了口臭黄牙、也不危害家人等等。戒烟说容易也容易,试试就知道了。