自我按摩经络穴位，可以说是最安全有效、方便易行的保健法，是人体自备的大药，而且无需任何费用，随时随地都可进行。去买昂贵的保健品、药品服用，也不一定比坚持按摩更见效。
按摩可达到调整阴阳、调和气血、疏通经络、益肾补虚、清泻三焦燥热、滋阴健脾等功效。实践证明，按摩可以增加胰岛素的分泌，加速糖的利用，使糖的吸收降低，同时可以改善微循环，既能降低血糖，又有预防各类糖尿病并发症的作用。
第一穴：肾俞穴
所属经络：膀胱经。
位置：位于背部，第2腰椎棘突旁开1.5寸处。
按摩方法：用大拇指的指尖对准肾俞穴，其余四指叉腰，大拇指用力按揉穴位，边按边揉，每次3分钟。每天1~2次。
功效：强肾补虚。可治腰痛、肾脏病、高血压、低血压、耳鸣、阳痿、精力减退、腰酸腿软等。适合防治糖尿病并发症。
第二穴：足三里穴
所属经络：胃经。
位置：位于小腿外侧，外膝眼下3寸（四横指宽）。
按摩方法：用大拇指的指尖对准足三里穴，其余四指握住胫骨，大拇指用力按揉穴位，边按边揉，每次3分钟。换腿再做。每天1~2次。
功效：燥化脾湿，生发胃气。常用于各类胃病、糖尿病、高血压、高脂血症、冠心病、心绞痛等。
禁忌：孕妇不宜。
第三穴：三阴交
所属经络：脾经。
位置：位于内踝尖上直上3寸（四横指宽），胫骨后缘靠近骨边凹陷处。
按摩方法：用大拇指的指尖对准三阴交穴，其余四指紧握小腿，大拇指用力按揉穴位，边按边揉，每次3分钟。换腿再做。每天1~2次。
功效：健脾益血，调肝补肾，安神助眠。可治消化不良、腹胀肠鸣、腹泻、水肿、小便不利、遗精、遗尿等。
第四穴：太溪穴
所属经络：肾经。
位置：位于足内侧，内踝后方与脚跟骨筋腱之间凹陷处。
按摩方法：用大拇指的指尖对准太溪穴，其余四指紧握脚踝，大拇指用力按揉穴位，边按边揉，每次3分钟。换腿再做。每天1~2次。
功效：滋阴益肾，壮阳强腰。可用于消渴、肾炎、膀胱炎、遗精、遗尿、尿频、失眠、腰痛等。
特别提示
如果是对称穴位，如三阴交、太溪穴，两边都要按摩到。
按摩应以产生酸、麻、胀、窜的感觉为好。
晚上临睡前进行按摩效果较好。
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