我只是拿着保温杯多喝点水而已!

作者:育果医生 2017-08-24阅读:2548次

导读:我就是想拿着保温杯多喝点热水养养身子,这难道也有错?

我只是拿着保温杯多喝点水而已!

今天小编不想和大家探讨中年危机,小编就想说一下,拿着保温杯喝水咋的啦?不知道保温杯可以保温吗?不知道喝水对身体有好处吗?不知道水喝少了可能会生病吗?神马?你这些都不知道?来来来,今天就让小编跟你聊聊喝水的事。

《中国水与生命质量认知调查报告》显示,95.3%的人不会喝水,65.9%的人渴了才喝水,只有不到5%的人有定时定量喝水的好习惯。更令人担忧的是,13.9%的人不知道饮水不足有损健康。

当你身体的水分丢失量为体重的1%时,人会感到口渴,身体机能开始受到影响。当丢失量占到2%,运动机能受到影响,伴有食欲降低、压抑感。当丢失量达到4%~8%时,会出现皮肤干燥、声音嘶哑、全身软弱无力。如果丢失量超过10%,就可能危及生命……

而且,一个人的饮水习惯决定他的健康水平,喝水不足,病痛就会找上门:

1、便秘:大便70%都是水分,若身体缺水,大便中的水分就会被大肠吸收,导致大便干燥,排泄不畅。建议便秘的人每天喝2升水,分成8~10次喝,同时多吃芹菜等富含膳食纤维的蔬菜。

2、结石:临床观察和流行病学调查发现,很多肾结石和尿路结石患者,饮水量比一般人少。这是因为喝水少会导致尿量减少,身体内的废弃物不能随着尿液及时排出来,易形成结石。

3、痛风:痛风是人体内尿酸增多或排泄减少,尿酸盐沉积在关节、肾脏等部位造成的。喝水少会导致尿酸不能顺利排出体外,患病风险增高。专家建议,痛风病人可多喝富含锶、钙的矿泉水。

我只是拿着保温杯多喝点水而已!

4、血栓:如果高血压、高血脂、高血糖患者饮水不足,血液黏稠度会升高,血液循环变慢,容易引发心肌梗死、脑血栓等。建议“三高”患者多喝镁含量高的水。

5、癌症:多喝水对消化道、血液、泌尿系统都有益处。喝水多的人发生膀胱癌、前列腺癌、睾丸癌、输尿管癌和肾盂癌的风险较低。美国研究表明,每天喝5杯水的女性比喝少于2杯水的患结肠癌几率少45%;男性每天喝4杯水比喝少于1杯水的患癌几率低32%。

我只是拿着保温杯多喝点水而已!

在以下这些时间点或者是当你身体出现以下这些状况时,你就需要喝水啦:

1、早上起床后:人在早晨起床后会处于生理性缺水状态。吃早餐前喝一杯水,只需要20秒,水分就能进入血液中,使血液迅速稀释,改善夜间脱水情况。

2、晚上睡觉前:人熟睡时,体内水分会通过排尿、出汗、呼吸不断丢失,造成血液黏稠度升高、代谢物积存。临睡前适度喝水可缓解该现象,降低脑血栓等发病风险,尤其是老年人,不能因为怕起夜而拒绝睡前喝水。

3、洗澡后:很多人洗完澡觉得渴,端起一杯水一饮而尽。殊不知,洗热水澡会令血流量增加,喝太快会对健康不利,尤其是老人。专家建议,此时应小口慢速喝一杯温水。

4、尿变黄时:尿液呈浅黄色表明喝水量足够;若尿液比较黄,就要立刻饮水500毫升左右;若尿液呈土黄色,说明已经严重脱水,需要及时补水并去医院治疗。

5、心情烦躁时:当一个人痛苦烦躁时,肾上腺素就会飙升。此时不妨喝一杯水,肾上腺素会随着水分排出体外,心情或许会轻松许多。

最后,小编提醒各位小伙伴喝水也是有讲究的,要做到“未渴先饮”,养成主动喝水的习惯。另外自来水中会残留一些氯化物,应在水快烧开时打开壶盖,继续烧两三分钟,或者把开水放凉再饮用,可使部分“余氯”挥发掉。