人以五脏为本，而肾为五脏之根。肾所藏之精气为生命的基础，在人的生长壮老过程中起主导作用。
那么，平时我们如何养肾，补足肾精呢？
两手搓热之后紧紧按住腰部，然后用力搓30次，以达到疏通筋脉、增强肾脏功能作用，对于女性来说，搓腰眼还能疏通带脉，预防妇科病。
鸣天鼓也是护肾养耳的好方法。把两手掌紧贴两耳，压紧外耳道，然后以中指和食指交替弹击后脑，每日2次，每次30下以上。练习时所做的掩耳和叩击会对耳产生刺激，因此，该练习可以达到调补肾元、强本固肾之效。
黑色属水，对应到人体的脏器为肾脏及骨骼。经常摄取黑色食物，能促进肾功能正常，排出多余水分。黑色食物主要包括：黑米、黑芝麻、黑豆、乌骨鸡、海参、紫菜、黑木耳、黑枣等。现代医学认为，黑色食物不但营养丰富，还能补肾、防衰老、乌发，常吃黑色食品可增加人体血红蛋白，调节各项生理功能。
