如果你在生活中感觉特别孤独、不自信、无力、焦虑或者是对未来充满恐惧，你一定很担心，我是不是心理不健康了？我是不是心理障碍了？
我们可以肯定的是，如果你长期处在这种状态，肯定是心理不健康了，但是是不是障碍了呢？我们还要细分一下。就像身体，也可能不健康，但是这个不健康，也可能是亚健康，也可能是得感冒，也可能是已经得肺炎了。
那什么情况下，只是心理处于亚健康，但是还没得病呢？
如果你感觉你只是偶尔，或者受到打击的时候，才会出现孤独、不自信、焦虑等情绪，过段时间就会自己缓解，那就只是亚健康。只是在你心理亚健康的这段时间里，如果出现了更多的打击、刺激，你会比平时更容易被其他心理病菌感染。
这个时候，只要自己寻找方法放松一下，就可以更快的走出亚健康的状态。
那什么情况下，是心理已经得了感冒了呢？
如果你在具有了孤独、不自信、焦虑的情绪的同时，发现自己的工作、社交、学习、或者生活，这些的某一方面，开始变得一团乱麻，发现自己有两个周以上的时间都因为这些感觉，变得效率低下，但是又还勉勉强强可以工作，只是经常感觉自己心有余而力不足，就是已经心理得了感冒了。
这个时候，就需要去找心理咨询师，聊个三五次，就差不多解决了。比出去旅游一趟还便宜，效果也比出去旅游一趟要好。
那什么情况下，是心理已经得肺炎了呢？
如果你每天大部分时间都有这些感觉，而且持续了两周以上，工作、生活、学习都感觉不能胜任，在家里天天都不想出门，懒得动，或者总感觉喉咙或者肚子不舒服，但是检查又没有病。你就要警惕了。
这个时候，一定要去看医生了。可以到医院精神科去挂门诊，也可以找心理咨询师，可能要吃药，而且要坚持，再辅以心理咨询，起码要两三个月，才可以回复到心理健康的水平。但是如果你坚持咨询，一个多月就慢慢可以胜任日常的生活了。
我们还需要特别注意的是，学生刚开学、换班、换学校，成年人换单位、搬家，都会更加有可能出现上述情绪，这段时间要密切关注自己的心理健康。
