痰湿体质想要调理，要多吃健脾祛湿的食物，少吃肥肉以及油腻的食物，少喝酒或不喝酒。可以经常吃以下5种食物。
薏米性凉、味甘淡。薏米可健脾益胃、除痹胜湿、利水消肿、清热排脓。
芡实性平、味甘涩。芡实有补肾涩精、健脾止泻、建中化湿等功效。
红豆性平、味甘酸。红豆有健脾益气、利水除湿、消肿解毒、和血排脓等功效。
蚕豆性平、味甘微辛。蚕豆有健脾利湿，和中指血等功效。
扁豆性平、味甘。扁豆可补脾胃，降浊升清，消暑除湿，止咳止泻等功效。
食疗方：（1）芡实红枣糯米粥
材料：糯米100可，干红枣40克，芡实30克，核桃仁15克，冰糖适量。
做法：糯米、芡实洗净，用清水浸泡2个小时；红枣洗净，去核；核桃仁碾碎。将芡实、糯米放入锅中，加水煮至六成熟。加入红枣、核桃仁，先大火煮至滚沸，再小火熬成稠粥，然后加入冰糖搅拌均匀即可。
（2）四仁扁豆粥
材料：薏米20克，红豆20克，冬瓜15克，白扁豆15克，苦杏仁5克，白寇仁5克，大米150克。
做法：所有材料淘洗干净，清水浸泡1小时，然后所有材料倒入锅中，大火煮沸后小火熬制熟透即可。
