秋是一个收获的季节，美味的食物层出不尽，下面根据食物的特性介绍几种食物，对减肥和美容都很有帮助。
红薯
红薯含有超级多的食物纤维。对提高肠胃活力，增强饱腹感，缓解便秘都有效果。
红薯含有大量的维生素C，可以增强免疫力和美白肌肤。
红薯中还含有多酚，也有美肌的效果。
秋刀鱼
秋刀鱼含有优质的脂肪和DHA，对保护血管健康很有帮助。
秋季吃些秋刀鱼还可以促进血液循环和新陈代谢，对缓解寒症和排毒都很有效果。毒素被排出，皮肤也会变得更好。
秋刀鱼中的优质脂肪可以丰富身体营养，还可以帮助燃烧脂肪。
葡萄
富含多酚的葡萄，抗老化的效果是有目共睹的。葡萄皮中的多酚含量很高，所以为了拥有更好的肌肤，应该适量的吃些葡萄皮。
葡萄含有大量的铁所以它还有养血的作用，常吃葡萄可以缓解贫血、浮肿、疲劳等。
木瓜：去除赘肉
木瓜含有一种木瓜酵素，这些木瓜酵素不仅可分解蛋白质、糖类，更可分解脂肪，这可以说是木瓜最大的特点，通过分解脂肪可以去除赘肉，缩小肥大细胞，促进新陈代谢，及时把多余脂肪排出体外，从而达到减肥的目的。此外，还有治疗肠胃炎、消化不良、预防消化系统癌变的作用。
山楂：帮助消化
我们常常在吃多了东西，不太好消化的时候就吃点山楂糕，因为它可以帮助我们迅速消化。山楂中含有的粗纤维高达20%，可促进肠蠕动。
山楂还可以增加胃蛋白酶活性，所含的脂肪酶能促进脂肪分解，起到消食积、助消化作用，在消化肉类方面功效尤其显著。它还有降血脂及血压的作用，对预防心血管疾病及强化心脏分外有益。
大麦茶：去除脂肪
“很多人都有喝茶的习惯，而大麦茶又有去除脂肪的功效，解油腻、助消化，益气健胃！”，用焙炒过的大麦制成的大麦茶，含有人体所需的多种微量元素、氨基酸、不饱和脂肪酸和膳食纤维，糖的含量也极低，所以堪称“保健饮料”。
此外，大麦茶还具有独特的膳食纤维，溶于茶水中的膳食纤维可以将肠胃中的“垃圾”带出体外，使人轻松、减肥，还不会带来任何多余热量和负担。
凉拌菜：防止便秘
推荐两道凉拌菜：一是凉拌心里美(萝卜丝)，二是凉拌木耳笋片。
萝卜含有辛辣成分芥子油，具有促进脂肪类物质更好地进行新陈代谢作用，可避免脂肪在皮下堆积。
黑木耳中含有丰富的纤维素和一种特殊的植物胶原，这两种物质能够促进胃肠蠕动，促进肠道脂肪食物的排泄、减少食物中脂肪的吸收，从而防止肥胖；同时，由于这两种物质能促进胃肠蠕动，防止便秘，有利于体内大便中有毒物质的及时清除和排出。
食物都很美味，对保持身材和美丽肌肤都有帮助。但是也要控制好饮食量。食用过量后对身体非但没有好处还会给身体造成负担。
