寒露到来！今天为大家介绍一些寒露养生食谱，寒露表示寒冷的天气来了，是秋冬交替、秋燥正浓的一个节气，今天我们除了了解寒露养生吃什么，还将为大家介绍寒露吃梨的好处和原因？
石榴：寒露时节最适合吃石榴，这可绝对是秋天常见的水果，不论你爱不爱吃石榴，应该都清楚石榴的营养价值特别高吧，里面含有丰富的营养，而且石榴的生命力特别顽强，含有的维生素以及抗氧化剂让石榴能够蓉蓉抗衰老，而含有的氨基酸和微量元素则让石榴能够降低血压血脂血糖，预防各种心血管疾病，加上里面的花青素让石榴还可以有效明目，保护视力。
桑葚：桑葚在以前十分常见，很多人小时候都有摘桑葚的精力，不过如今的孩子少了这一分乐趣，桑葚不仅可以美白嫩肤，美容养颜，延缓衰老，而且好可以明目保护视力，防治眼疾，以及提高抵抗力，预防心血管疾病，以及补肾壮阳，乌发亮发。不过需要注意没有熟的桑葚不可以食用。
白菜：白菜虽然是普通常见的家常蔬菜，而且经济实惠，但营养却不容小觑，里面含有的食物粗纤维，可以润肠通便，排毒养颜，可以有效刺激肠胃蠕动，有效预防便秘，以及促进消化，还能够预防肠癌，秋冬季节多吃一些白菜可以有效补充维生素，从而起到美容养颜的功效。
花菜：虽然有些人会认为花菜寡淡无味，但花菜的营养价值却特别高，尤其特别适合儿童吃，不仅可以提高抵抗力和免疫力，而且还可以促进身体和牙齿、骨骼的发育，并且能够明目，益智补脑，以及防治感冒。常吃花菜还可以排毒解毒。
寒露为什么要吃梨？
寒露来袭，下了这么几场雨，天气也真正开始转凉了，这让我们身体的阳气开始消退，而且秋燥容易伤肺，从而导致咳嗽感冒，咽喉痛痒，如果想要身体健康，那么就要调节身体的阴阳平衡，因此需要多吃一些新鲜的当季水果，比如梨子。梨子绝对是秋季最佳的润肺去燥水果，不仅可以生津止渴，而且还可以止咳化痰、清热去火、补血养血，特别适合秋冬季节有咽喉疼痛，感冒发烧的人食用。
寒露养生菜谱：
鹌鹑蛋银耳汤的做法
1.先把银耳放入水中浸泡开后去掉黄蒂，再用手撕开，再将鹌鹑蛋放入锅里，倒入水，煮熟后去壳待用
2.之后把蘑菇、西红柿洗干净后切成片状，再将少许油倒入锅里，放入姜末翻炒出香味
3.之后放入银耳，倒入水，再放入蘑菇以及鹌鹑蛋，大火煮6,7分钟，放入盐后放入西红柿
4.再煮三分钟后撒些葱花即可。
木耳炒虾仁的做法
1.先把少许油倒入清洗干净的锅里，烧热后放入浸泡开并且清洗干净的黑木耳，翻炒一会后倒入去壳的虾仁
2.再沿着锅边倒入料酒，翻炒出香味后盛出，最后用盐调味即可盛出。
雪梨莲子银耳羹的做法
1.先把银耳放入水中浸泡45分钟左右，捞出撕掉黄蒂，再撕成块放入电饭煲中，再把莲子洗干净后放入电饭煲里面
2.倒入水，熬煮至汤汁粘稠，再放入清洗干净的红枣炖煮至更粘稠，再放入冰糖调味。
