营养是保持身体健康的关键，健康的生活方式从长远来看对身体是非常有益的，而且超乎您的想象。
良好的饮食习惯通常是建议各种食物都有摄入。 有脂肪、碳水化合物、蛋白质和纤维...所有这些都应该摄入。控制各种营养的摄入量，将使你的身体最大限度地获益，并且各种营养在身体中的比例不会超量，比如脂肪。
如果你想改变你的饮食习惯，尝试这种健康的生活方式，那么以下这10种食物可以去必须去吃，因为这些食物是良好的饮食和营养的基础。
1. 绿茶：绿茶含有许多抗氧化剂，增加新陈代谢，从而帮助您减肥。
绿茶
绿茶如何有助于减肥？ 那是因为绿茶具有有助于从细胞中除去脂肪的活性化合物。 这种活性化合物可以给脂肪提供燃烧激素，从而消耗掉脂肪。
2. 酸奶：酸奶含有大量有益于消化的益生菌。 胃中的这种良好的细菌可以帮助防止瘦素干扰，瘦素是一种与肥胖有关的激素。
酸奶
酸奶的选择很重要。 确保酸奶是全脂肪和自然的，这很重要。 低脂和酸味的酸奶可能诱发糖尿病和心脏病，因为它们含有大量的糖。
3. 燕麦粥：燕麦可能是早餐中最健康的选择。 吃燕麦粥的人具有更好的胆固醇和减肥效果。
燕麦
燕麦粥含有大量纤维，可以让你一个上午都感觉不到饥饿。当然，前提是吃燕麦的时候别放太多糖。
4. 鳄梨：鳄梨是健康脂肪的来源。 他们可以让你感觉不到饥饿，从而减少你的腹部脂肪。
鳄梨
鳄梨中的健康脂肪可以让你感觉不到饥饿，而且你的身体摄入的是健康、天然的营养。 摄入健康的脂肪会帮助你的身体释放储存的脂肪。
5. 大麦：大麦是富含纤维的谷物，完全可以用作面包和米饭的替代品。 大麦的全谷物含量与减肥息息相关，因为它们会降低您的碳水化合物摄入量。
大麦
此外，大麦可以让你在很长时间里感觉不到饥饿，从而减少食物摄入量。
6.杏仁：虽然杏仁含有脂肪，但研究表明，它实际上是减肥最好的兴奋剂之一。
杏仁
杏仁中发现的脂肪是有益的脂肪，不但有助于消化、排便，还能让你感觉不到饥饿。
7. 蓝莓：蓝莓含有丰富的维生素C、维生素E和许多抗氧化剂。
蓝莓
研究人员发现，蓝莓有助于摆脱身体脂肪，关键他们还如此美味！
8.味噌：一种古老的日本汤，混合肉汤，豆酱与豆腐，葱和海带或海藻混合。
味噌
味噌汤一碗只有25卡路里，但它却含有2克蛋白质。 除此之外，它还含有B12复合物和保护性脂肪酸。
9. 健康的豆类和豆制品：在美味的同时增加你的脂肪燃烧。
豆类
豆类食物可以保护你的心脏，帮助你摆脱不健康的身体脂肪。
10. 泡菜：白菜经过腌制后，含有许多促进健康减肥的益生菌。
泡菜
泡菜可以平衡肠道菌群，可以使免疫系统得到改善，胃部炎症和胰岛素抵抗的风险将会降低，从而降低肥胖的风险。
