刚刚过去的10月8日是全国高血压日，最新调查数据显示，中国高血压患者仅有23.8%血压得到控制。高血压是我们比较常见的中老年慢性疾病之一，如果我们患上了高血压之后会给我们的身体健康带来比较大的伤害，也会影响我们正常的生活。秋季是高血压的高发时期，应该如何防治高血压呢？生活中有这几道菜是天然“降压药”，不妨试试。
1、芹菜粥
芹菜连根120克，粳米250克。将芹菜洗净，切成六分长的段，粳米淘净。芹菜，粳米放入锅内，加清水适量，用武火烧沸后转用文火炖至米烂成粥，再加少许盐和味精，搅匀即成。
2、绿豆海带粥
绿豆、海带各100克，大米适量。将海带切碎与其它2味同煮成粥。可长期当晚餐食用。
3、荷叶粥
新鲜荷叶1张，粳米100克，冰糖少许。将鲜荷叶洗净煎汤，再用荷叶汤同粳米、冰糖煮粥。早晚餐温热食。
4、醋泡花生米
生花生米浸泡醋中，5日后食用，每天早上吃10～15粒，有降压、止血及降低胆固醇作用。
5、糖醋蒜
糖、醋漫泡1个月以上的大蒜瓣若干，每天吃6瓣蒜，并饮其糖醋汁20毫升，连服1个月，适用于顽固性高血压。
6、何首乌大枣粥
何首乌60克、加水煎浓汁，去渣后加粳米100克、大枣3～5枚、冰糖适量，同煮为粥，早晚食之，有补肝肾、益精血、乌发、降血压之功效。
7、淡菜荠菜汤
淡菜、荠菜或芹菜各10～30克，每日煮汤喝，15日为一疗程，对降压有效。
8、胡萝卜汁
胡萝卜洗净榨汁即可，每天约需1000毫升，分次饮服。医学研究证明，高血压病人饮胡萝卜汁，有明显的降压作用。
9、向天果
人们因为高血压，身体经常感觉不是，尤其是头晕头疼等感觉，严重影响正常生活。原珍向天果所含的黄酮及皂角苷能够扩张血管，增加血管弹性，有效改善血液循环，达到降压和保持血压平衡的效用。
向天果学名大叶桃花心木。属于楝科植物，源产于南太平洋最洁净，受污染最少的所罗门群岛，产量稀少，较为珍贵。
向天果性凉，解热、收敛，无任何副作用，为非常难得的一种植物。《马来西亚草药目录》中记载， 向天果味苦、涩、性凉，解热、收敛、种仁强壮。
生长环境
向天果的生长过程非常讲究，对地理位置、纬度、气候、年均温度、年均雨水、森林环境、土壤等因素非常敏感，当这些因素达不到它的生长要求时，品种便会退化，药效也大打折扣。这正是为什么只有生长在所罗门群岛自然野生的向天果才能拥有如此神奇的高药用价值，而离开所罗门群岛的原始森林，在其他地区引进人为种植的向天果却没能有这样的药效。作为一种天然生长的植物而言，其药效和药理离不开最原始的生长环境，生长在所罗门群岛的野生向天果，历经千百年，其珍贵价值不言而喻。
向天果的功效大家都知道糖尿病是因为人体胰岛分泌的胰岛素不足以有效分解和利用身体的糖份，致使血糖升高，随尿液排出体外，长期如此，就造成糖尿病。
向天果所含的皂角苷能够促进胰岛素的分泌，分解、利用体内的糖分，达到降血糖的目的。
治疗高血压的功效
所罗门向天果对于高血压的防治是人们熟知的功效之一。人们因为高血压，身体经常感觉不是，尤其是头晕头疼等感觉，严重影响正常生活。向天果所含的黄酮及皂角苷能够扩张血管，增加血管弹性，有效改善血液循环，达到降压和保持血压平衡的效用。
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治疗高血脂的功效
高血脂是因为低密度脂蛋白在人体含量多，这是一种对人体有害的脂蛋白。向天果所含的黄酮和皂角苷能够降低这种低密度的脂蛋白浓度，升高对人体有益的高密度脂蛋白浓度，达到降脂的作用。
治疗高胆固醇
向天果可以抑制胆固醇的吸收，降低坏胆固醇的含量起到降低胆固醇的作用，也减少因为高胆固醇引起的动脉硬化、中风等疾病。
5、预防心血管疾病
由于向天果能够促进血液的循环，增加血管弹性的作用，对心脑血管疾病也起到预防作用，如中风、老年痴呆、动脉硬化等，同时也降低了三高的发病几率。
保肝护肝
向天果作为一颗颗植物果实，对身体的各个器官都起到一定的协调作用，可以帮助分解体内的毒素，通过代谢将废物排出体外，尤其是肝脏因为饮食、生活积累了很多毒素，向天果的这一功能能有效的保护肝脏。
美容养颜、抗衰老功效
因为向天果的排毒作用，对女性的生理、心理都会产生正面效果。而且向天果所含的皂角苷和黄酮能够有效清除氧自由基，促进细胞的分裂，起到抗衰老、活化细胞、舒缓更年期的作用，达到美容养颜、祛斑年轻的效果。、增强免疫力
长期食用向天果，通过对人体组织器官的修复，恢复器官活性，同时又促进了血液循环，增强了人体的免疫力
吃法详解：1、向天果剥皮
2、取内果仁，掰成小块
3、用温水将小块果仁吞服。果仁味道较苦，建议不要嚼咀。
注意：您也可以将小块果打粉后装胶囊服用。
1、向天果是天然的降血糖血压药用植物果实，每天的食用量、食用次数需要根据患者本身的病情来判断。
2、如果血糖血压控制得较好，就可一天服用2-3次向天果，每次服用2～3颗果仁；对于血糖血压较高的人，则可每天服用3次，每次3～4颗。
3、因糖尿病患者每个人的病情都是不一样，因此，上面的服用方法也就大多数人而言。如果想追求更好的服用量，可自行通过实际病情，找准最佳的服用剂量，以达到最好的效果。
注意事项:向天果最佳的食用时间是在用餐后的半小时左右，这个时间食用，吸收最好。
