早餐各式各样，现在的人是什么样的好吃就吃什么样的早餐，这么做是对得起自己的口了，但是却对不起自己的身体健康，早餐吃的好不愁活不老，早餐吃不好，寿命将减少。可见这早餐的重要性，因此我们吃早餐要有个食谱，这样才能长寿又健康。
早餐食谱中它们，既能保证营养的吸收，又能起到了保健养生的功效，我们常吃不显老，常年轻。多活几十年没问题，不知道大家的早餐内有它们吗？
早餐食谱有它们在内，长寿又健康，快看你的早餐内有吗
一、早餐食谱蜂蜜水
我们洗刷完后在早餐前10分钟，先来一杯蜂蜜水，大约一杯400毫升左右。蜂蜜水有很多的功效，能够抗衰老，防疾病等。蜂蜜水内的营养元素很高，也很丰富。能够为身体提供很多的必需营养元素。早餐食谱中添加一杯蜂蜜水，还能够使我们思维清晰，冲洗肠胃中的残留有毒有害物质，帮助肠道做运动，肠活动常年轻！
二、早餐食谱全麦面包
早餐内的全麦制作的面部含有很多对人体有益的营养元素，不会对肠胃造成刺激，也不会造成肥胖，还能有效促进体内有毒有害的物质排出体外。是非常适合加入早餐食谱内的食物之一，不用担心肥胖问题，更适合那些不吃早餐减肥的女性朋友，免得她们伤胃伤身伤寿命。
三、早餐食谱牛奶加鸡蛋
记得我在上学的时候早餐是鸡蛋加豆浆，看见有钱的孩子都是牛奶加鸡蛋，我也想牛奶加鸡蛋，能够补充人体消耗的蛋白质，还能有助于大脑的发育，和预防一些疾病。现在长大了早餐食谱内已经换成了豆浆换成了牛奶，能够快速补充一夜所消耗的营养物质，避免身体机能受到损害，不求100，希望我能活到99这个长寿之龄吧
四、早餐食谱内加入苹果
早餐食谱内加入苹果，通常长寿老人都有吃苹果的习惯，苹果内的很多营养元素都非常适合人体的吸收，而且苹果内的果胶对肠胃有很好的保健作用，非常适合早餐内加入。但不能空腹吃，特别是一些肠胃不好的人更是不能空肚吃，应该在吃完主食后食用苹果，早餐食谱内应分清先后顺序，这样才能长寿又健康，活到99其中就有你！
你的早餐食谱内有这些食物吗？如果没有那么还是快快加入吧，我在长寿健康之路上等着你的加入！
