夜晚睡不着,容颜易衰老!这三款安神养生食谱,还你好睡眠

作者:美食大搜罗 2017-06-27阅读:3580次

夜晚睡不着,容颜易衰老!这三款安神养生食谱,还你好睡眠

世界卫生组织曾经做过有关睡眠质量的一项调查,调查中显示有27%的人存在睡眠问题,我国的睡眠问题更是高达30%以上。我国国内也做过类似调查,调查显示城市人口中有多达39%的人存在不同程度的失眠症状。

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虽同为失眠,但是原因却大不相同,中医认为,人体正常的睡眠是依赖于体内的阴阳平衡,大多失眠的人都是由于阴阳不均衡导致的。主要分为以下几点:

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(1)吃了煎炸肥腻的食物引起食热扰胃;

(2)生活没有规律,生活压力大导致肝郁化;

(3)过度劳累造成心脾虚弱;

(4)久病肝肾阴虚,导致阴阳失衡。

除此之外,心血管疾病,呼吸道疾病,脊椎病等也会导致睡眠质量不高。

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长期失眠对人体的危害很大,它一方面会导致人体的面容变老,另一方面还会致使身体变差。失眠能够大大降低人的生活质量,经常失眠的年轻女性容易出现面色灰黄、皱纹增多等早衰现象,也会出现注意力不集中,记忆力出现障碍灯情况。

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并且睡眠质量不高的人身体免疫力会下降,很容易引起感冒和其他疾病,对于疾病康复也有很大的影响。

失眠危害大,下面这三种食物对于解决失眠问题有很好的效果

1. 枣仁粳米粥

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功效:枣仁有安神静心的效果,粳米可以健脾养胃。

材料:取15克酸枣仁,100克粳米。

做法:

① 把酸枣仁中的杂物去除掉,打成粉备用。用清水将粳米清洗干净。

② 先将粳米放进砂锅内,加适量清水用中火煮粥,粥快要熟时,放酸枣仁再煮,等到米开粥稠即可。吃食可加入适量盐。

2. 鲜百合炖冰糖

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功效:百合具有清心安神的功效。但患有糖尿病的人不可使用本品。

材料:取1个鲜百合鳞茎,适量冰糖。

做法:

① 将鲜百合洗净,并将鳞茎叶剥开,备用。

② 将炖盅洗净,把已洗净剥开的鲜百合鳞茎叶放进炖盅内,加150毫升清水,在放进适量冰糖,盖好盖放进锅内,隔水炖半小时即可,可在晚上睡前1小时服用。

3. 百合炒牛肉

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功效:牛肉和鲜百合搭配不仅可以养心安神,同时还具有健脾润肺的效果。

材料:400克 新鲜牛肉、3~4个鲜百合,生抽、蚝油、食用油、食盐适量

做法:

① 把牛肉切薄片放碗中,用生抽、蚝油抓匀,倒入食用油,腌30分钟;把新鲜百合的鳞瓣剥下,洗净待用;

② 锅里放一勺油,倒入牛肉高火快炒,马上加入百合片翻炒至牛肉全部变色,约1分钟后即可起锅食用。

 接下来分享两款饮品,帮助夜晚失眠的朋友,让他们在白天可以打起精神好好工作。

首先是适用于女士的红豆薏米粉,这款产品精选好食材,吃起来真的好,能够解决我们体内湿气过多的现象,同时让我们一整天都拥有好精神,每天一杯哦。

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