世界卫生组织曾经做过有关睡眠质量的一项调查，调查中显示有27%的人存在睡眠问题，我国的睡眠问题更是高达30%以上。我国国内也做过类似调查，调查显示城市人口中有多达39%的人存在不同程度的失眠症状。
虽同为失眠，但是原因却大不相同，中医认为，人体正常的睡眠是依赖于体内的阴阳平衡，大多失眠的人都是由于阴阳不均衡导致的。主要分为以下几点：
（1）吃了煎炸肥腻的食物引起食热扰胃；
（2）生活没有规律，生活压力大导致肝郁化；
（3）过度劳累造成心脾虚弱；
（4）久病肝肾阴虚，导致阴阳失衡。
除此之外，心血管疾病，呼吸道疾病，脊椎病等也会导致睡眠质量不高。
长期失眠对人体的危害很大，它一方面会导致人体的面容变老，另一方面还会致使身体变差。失眠能够大大降低人的生活质量，经常失眠的年轻女性容易出现面色灰黄、皱纹增多等早衰现象，也会出现注意力不集中，记忆力出现障碍灯情况。
并且睡眠质量不高的人身体免疫力会下降，很容易引起感冒和其他疾病，对于疾病康复也有很大的影响。
失眠危害大，下面这三种食物对于解决失眠问题有很好的效果
1. 枣仁粳米粥
功效：枣仁有安神静心的效果，粳米可以健脾养胃。
材料：取15克酸枣仁，100克粳米。
做法：
① 把酸枣仁中的杂物去除掉，打成粉备用。用清水将粳米清洗干净。
② 先将粳米放进砂锅内，加适量清水用中火煮粥，粥快要熟时，放酸枣仁再煮，等到米开粥稠即可。吃食可加入适量盐。
2. 鲜百合炖冰糖
功效：百合具有清心安神的功效。但患有糖尿病的人不可使用本品。
材料：取1个鲜百合鳞茎，适量冰糖。
做法：
① 将鲜百合洗净，并将鳞茎叶剥开，备用。
② 将炖盅洗净，把已洗净剥开的鲜百合鳞茎叶放进炖盅内，加150毫升清水，在放进适量冰糖，盖好盖放进锅内，隔水炖半小时即可，可在晚上睡前1小时服用。
3. 百合炒牛肉
功效：牛肉和鲜百合搭配不仅可以养心安神，同时还具有健脾润肺的效果。
材料：400克 新鲜牛肉、3～4个鲜百合，生抽、蚝油、食用油、食盐适量
做法：
① 把牛肉切薄片放碗中，用生抽、蚝油抓匀，倒入食用油，腌30分钟；把新鲜百合的鳞瓣剥下，洗净待用；
② 锅里放一勺油，倒入牛肉高火快炒，马上加入百合片翻炒至牛肉全部变色，约1分钟后即可起锅食用。
接下来分享两款饮品，帮助夜晚失眠的朋友，让他们在白天可以打起精神好好工作。
首先是适用于女士的红豆薏米粉，这款产品精选好食材，吃起来真的好，能够解决我们体内湿气过多的现象，同时让我们一整天都拥有好精神，每天一杯哦。
