近20年来高血压的发病率在我国增加了一倍，由高血压引发的心脑血管疾病的死亡率已排到所有疾病死亡率的第一位。高血压严重危害人们的健康和生命，高血压为心脑血管疾病的重要危险因素，导致心、脑、肾、血管、眼底的结构和功能的改变和损害，引起相关疾病的发生。和小编一起看看吧。
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我们都知道，海带中钙含量超丰富，能减少人体对 胆固醇的吸收，下降血压。常吃海带可以有效防治高血压、高血脂等疾病。
绿豆、玉米面;做法：将半斤绿豆或豌豆等豆类煮八成熟，再加入1250克玉米面和两杯半生水，做成30个等大的窝头，蒸20分钟。每日分5次，共食4～5个;效果：坚持食用2月，就会发现血糖慢慢降低下来。
洋葱是含植物化学物种类最多、含量也最多的食物之一。这些成分宛如一种较强的血管扩张剂，能舒张血管，降低血液黏度，增强冠状动脉的流量，具有预防和治疗高血压、动脉硬化、高血脂和冠心病的作用。
苹果被誉为果王，其营养价值极高，含有多种维生素、糖类、果胶、无机盐、苹果酸、枸楷酸、鞣酸和纤维素。对于高血压患者而言，苹果中富含丰富的钾盐，它能够与体内的钠盐结合，让后者排除体外，对于心血管疾病的预防有着重要的作用。此外，苹果还具有防止血液中胆固醇的增加，减少血液中的含糖量等作用。高血压患者吃苹果，是好处多多。
菠菜富含丰厚的维生素C、钙、镁、钾元素。维生素C能够推进人体组成氮氧化物，具有极好的扩大血管、下降血压的效果。钙元素能够推进钠元素的排放，钾元素能够保持细胞内电解质平衡，镁元素能够约束钠元素的内流，它们对于高血压病人来说都是必备营养素。
