进入秋季，燥气过盛，与风相合易形成风燥之邪。燥邪一方面易伤肺，因肺喜清肃濡润，主呼吸与大气相通，外合皮毛，故外界燥邪极易伤肺和肺所主之地；另一方面燥邪耗伤津液，人体会出现干涸之象，如鼻干、咽干、口干、舌干、皮肤干燥皱裂，大便干燥、艰涩等等。故秋季养生应选择滋阴润燥、滋补润肺、清热降火的饮食。如燕窝、乌骨鸡、猪肺、燕窝、银耳、蜂蜜等。
蜂蜜燕窝材料：燕窝半盏，蜂蜜适量 做法：1、将泡发好的燕窝放入炖盅内，加水，隔水文火炖煮30分钟左右。 2、待燕窝冷却后，调入适量蜂蜜搅拌均匀即可食用。 推荐理由：秋天气候最大的特点就是干燥，而蜂蜜能润燥，非常适合秋天食用，有条件的话，每天早上起来喝点蜂蜜水，帮助身体通畅
川贝雪梨炖燕窝材料：燕窝半盏，雪梨1个，川贝少许，冰糖水适量 做法：1、将雪梨洗干净，在柄向下五分之一处切开，用小勺将梨核和小部分梨肉挖掉。 2、将燕窝泡发好撕成细条放入雪梨中，加入冰糖和川贝。 3、在梨子中加满水，然后把之前切下来的梨柄及以下部分“盖”到梨子上，并且用牙签固定好。 4、将梨子放在碗里，再放入蒸锅中，锅内加入足量水，大火蒸煮30分钟。 5、出锅后，拿去“盖”，把内中的川贝撇去，就可以享用梨肉和燕窝了。 推荐理由：这是一道非常经典的燕窝食谱，秋天吃梨子正当时，润肺生津，配上燕窝，让你的秋天水润润的
果香奶酪燕窝材料：燕窝半盏，苹果1个，奶酪适量 做法：1、将泡发好的燕窝放入炖盅内，加水，隔水文火炖煮30分钟左右。 2、将苹果洗净削皮去核，和奶酪一起放入榨汁机中打汁。 3、将炖好的燕窝盛入打好的果香奶酪汁中，搅拌均匀后即可食用。 推荐理由：喜欢水果和奶酪的你可以试试这一款哦，酸甜可口，早上来一碗帮你的肠胃动起来。
燕窝核桃露材料：燕窝半盏，新鲜核桃肉20克，牛奶、清水适量做法：1、将新鲜核桃肉和牛奶一起放入豆浆机中，加入适量清水，打成浆，用细纱网过滤掉皮屑后备用。 2、将泡发好的燕窝放入炖盅内，加水，隔水文火炖煮30分钟左右。 3、将做好的牛奶核桃露微温，盛入炖好的燕窝，搅拌均匀后即可食用。 推荐理由：秋天核桃上市，新鲜的核桃可以补脑益智。孕妈除了吃燕窝外，也应多吃一点核桃类的坚果补充营养，只是坚果油多，吃的话要注意适量哦。
桂花百合炖燕窝材料：燕窝半盏，鲜百合1个，干桂花少许，冰糖水适量 做法：1、将泡发好的燕窝和洗干净的百合放入炖盅内，加水，隔水文火炖煮30分钟左右。 2、调入冰糖水，撒上桂花，拌匀后即可食用。 推荐理由：桂花开过后，还想不想再感受下秋天的味道？来一碗桂花百合炖燕窝
