补肾吃什么食物效果最好 肾虚吃什么补肾效果好
肾虚，药补不如食补
由于肾有阴虚、阳虚、精虚、气虚的不同，补肾就有补肾阳、滋肾阴、益肾气、填肾精等不同的途径和不同的用药方法。然而在当前却有一种错误倾向，即保健品中以补虚为主，补虚以补肾为主，补肾又以补肾阳为主，导致补肾壮阳的药品被滥用。
滥用保健品和中药材补肾会造成一些不良后果。因此，要奉劝男性朋友的还是一句老话：药补不如食补。追求健康、调理肾虚症状，要在饮食营养、调节生活规律和体育锻炼上多下功夫，不要滥用“保健品”。
补肾应注意健脾养胃
在对肾脏进补的时候，我们也会发现，男性通常补肾阳虚和肾阴虚两种病症，但是这两种补药很容易伤到脾胃，使得进补的男性的消化吸收都相应变差。脾胃功能的减弱必定会减弱补肾的效果。因此，男性在进补前，最好加强脾胃功能，这样能加强我们补肾的效果，而且可以防止补而无效甚至反而加重脾胃疾病。健脾、和胃、化食是男性补肾的关键。
肾虚应该吃什么
很多食物都具有补肾、益精、助阳的功效，这些食物对维持和提高肾功能都有很大的帮助。中国现存最早的一部药学专著《神农本草经》中，就记录了30余种补肾食物，如红枣、芝麻、蜂蜜、葡萄、莲子、山药、核桃等，均有补肾益精的功效。历代中医书籍中还提出羊肉、动物睾丸和鞭类，都有温阳益肾的功效。
国外不少专家利用现代科学技术，对常用食物做了大量研究，指出了一些具有强精健肾功能的食物，如山药、鳝鱼、银杏、墨鱼、紫菜、牡蛎、海参等，这些食物中含有较多的精氨酸，而精氨酸是形成精子的主要成分。含有精氨酸的食物还包括冻豆腐、海产鱼、豆腐皮、花生仁、核桃仁、芝麻等。
现代营养学研究还表明，多吃豆类、蔬菜也能补肾强身。这些豆类蔬菜包括扁豆、刀豆、豌豆、豇豆等。大部分人只知道它们含有较多的优质蛋白和不饱和脂肪酸，矿物质和维生素含量也高于其他蔬菜，却不知道它们还具有重要的药用价值。中医认为，豆类蔬菜的共性是性平，有化湿补脾的功效，对脾胃虚弱的人尤其适合。其中豇豆是我们最常吃的食物了，它具有调理身体的作用，可以充分保证我们的睡眠，还能治疗呕吐、打嗝等不适症状。
肾虚应忌口
肾虚的男性一定要饮食清淡，少吃大鱼大肉，避免暴饮暴食。少食或者忌食以下食物：荸荠、柿子、生萝卜、生黄瓜、生红薯、西瓜、甜瓜、洋葱、辣椒、芥菜、丁香、茴香、胡椒、薄荷、莼菜、菊花、盐、酱油。另外，还要戒烟、忌酒。
春季，调养肾的最佳时期
春天也是肾功能不佳患者进行调理的最佳时期，再加以注重生活、饮食、卫生等方面的调理的话，对肾功能的恢复有莫大的帮助。
饮食补肾春天需要多食用一些对肾有益的食物，比如动物肝脏、胡萝卜、冬瓜、番茄、干果类等，这些食物含有丰富的蛋白质、维生素、锌等营养素。同时要注意调节食物的酸碱性，有意识地食用牛奶、豆制品、萝卜、土豆、南瓜、西瓜、香蕉、苹果等偏碱性的食物。水分较多的水果、蔬菜也要多吃，保证每天的饮水量为1500毫升到2000毫升。
起居调养在春季，男性应该积极锻炼身体，增强自身的免疫力，按时作息，按时大小便以利于排毒，尽量避免过于劳累。年龄较大或者曾患有肾脏疾病的人要少去公共场所，减少被感染的机会。
