男人想要提高精子质量，要多吃微量元素含量高的食物，要多吃优质蛋白含量高的食物，这样可以提高精子质量，评审要多吃深海鱼类，多吃大虾和深海鱼类，可以让精子活力更强，那么我们具体来了解一下提高精子质量吃什么?
1.可以吃含锌微量元素的食物可以说男性生殖功能的微量元素很多，而精子的产生以及成熟所需要的微量元素主要以锌为主，它是保证精子质量的关键。有些男性存在有精子量过少的情况，这就是我们常说的弱精症，不仅仅需要依靠药物的治疗，日常的食疗同样可以帮助我们治愈。
2.可吃含高蛋白质的食物
蛋白质是男性体内产生精液和精子的主要物质，如瘦肉、猪脊髓、狗肉、禽蛋、麻雀肉、鱼虾、蟹、干贝、牛奶、羊奶、鸡鸭、牛羊肉、及豆制品等。此外，如鳝 鱼、海参、蟹黄、黑鱼、墨鱼、章鱼、蹄筋等，不但含有大量优质蛋白质，而且富含精氨酸。
3.可吃含精氨酸的食物
对于男人吃什么补精子的问题，除了高蛋白食物之外，含有精氨酸的食物也必不可少，因为它是产生精子的必要成份，缺乏时可以发生少精症。 很多食物中都含有精氨酸的成分，其中以鳝鱼、黑鱼、海参、蹄筋、豆制品、瘦肉等最为丰富。
提高精子质量，吃什么提高精子质量，要多吃优质蛋白含量高的食物，要多吃深海鱼类，应该要多吃含锌元素高的食物，可以提高精子质量，并且可以提高精子的活动能力。
