日常日子中许多食物都具有美白效果的，比如：
豆腐+海带
全身美白效果好平常能够多吃吃豆腐,最佳配海带来吃.豆腐富含蛋白质,海带含碘量高,对全身美白来说效果超好。
柠檬
柠檬富含非常丰厚的维生素C，不但能推进肌肤的新陈代谢，一起还能美白淡斑，推迟肌肤变老，让肌肤变得白净细腻赋有光泽。不论是饮用柠檬汁，仍是采用柠檬汁洗脸，都具有美白、提亮肤色成效。
牛奶
富含高档的脂肪、各种蛋白质、维生素、矿物质，特别是富含较多维生素B族，它们能润泽肌肤，保护表皮、防裂、防皱使肌肤润滑柔软白嫩，使头发漆黑削减掉落，然后起到护肤美容效果。
可是又几类食物是最好少吃的！
感光蔬菜少吃，如白萝卜、芹菜、香菜等,这些蔬菜容易使肌肤呈现色素沉积,在阳光激烈的时节最佳少吃。
最佳不吃油炸食物、辛辣等刺激性食物:如咖啡、可可、葱蒜、桂皮、辣椒、花椒等会致使黑色素沉积和斑点的生成,想全身美白的话应当少吃。
多吃美白食物，少吃感光蔬菜和油炸辛辣食物，在配上恰当的美白有机护肤品，不但能美白还能保养肌肤。假以时日肌肤必定变得白净光润有光泽的。
