银耳莲子百合羹
功效：滋燥润肺，补脾宁心，是秋冬季调理身体的佳品。口燥咽干或肺燥干咳无痰者，亦可食用。
原料：银耳(雪耳)5克，莲子肉15克，干百合10克，鸡蛋1只，冰糖适量。
做法：银耳浸泡洗净与莲子肉、百合同放入沙锅中，加适量清水煮到莲子肉烂，加入鸡蛋、冰糖，待鸡蛋熟后，即可服用。
时蔬大骨汤
原料：新鲜棒骨2根、甜玉米、火腿片几片西兰花几棵、黑木耳少许、盐3勺、糖少许
做法：1. 锅里放凉水，把大棒骨放入焯去血沫，开锅后再煮2-3分钟，汤水都不要，棒骨捞出洗干净。
2. 重新放凉水，放入大棒骨，放入姜片，料酒，开锅煮开后，再适当撇去浮沫。
3.放入火腿片，转小火，盖上锅盖，炖1个半小时。
4. 1个半小时后，加入泡开的黑木耳，甜玉米段，改大火，让汤汁翻滚吧。这一步，你就会发现汤汁会变得发白。
5.最后一分钟，加入西兰花，加入盐和糖调味。
此外，秋季皮肤干燥、嘴唇皲裂等问题常常困扰着我们，要想解决这个问题补充充足的维生素必不可少，它有助于保持皮肤湿度和弹性。所以秋冬季节食疗养生一定要多吃绿色的蔬菜和新鲜的水果哦，希望大家这个秋冬都能美美哒~
