百岁老人的长寿秘诀是可以用良好的饮食来做到的。现在人们的生活水平普遍提高，因此更多的人就去追求更好的长寿秘诀，但是长寿的秘诀通常是通过各个方面来表现出来的，比如饮食习惯以及运动等。一个百岁老人说一辈子少吃三白，多吃三黑，对于身体是非常有益的。
三白是指盐、糖和脂肪，可以说多吃盐会诱发很多的疾病，比如会导致血压增高等各方面的问题，也会使得血管被硬化，对于肾脏也是有很大的危害的，多吃糖同样可以导致肥胖、高血压等各方面的内部损伤，如果不加以控制脂肪，也会对身体有一定的损害的。
三黑就是蘑菇、黑木耳黑米。蘑菇是一个低脂肪的营养食品，具有提高人体免疫力、预防糖尿病、动脉硬化等各方面的作用。黑木耳被称为中华“食疗瑰宝”，黑米的味道十分好，并且还有暖肝健脾益气开胃的作用。
下面就给大家介绍几款适合吃的长寿产品：
绿茶：
绿茶具有抑制各种心血管病，其中含有的茶多酚对于人体也具有新陈代谢的作用，它会使得血液的粘稠度下降，也会促进人体的纤维蛋白加以提升，能够将血浆中的废物彻底清除出去，并且将垃圾排毒。
红豆薏米粉：
红豆薏米粉的是十分好的祛湿作用，它能够降低血压，通润肠便、调节血糖等各方面的作用，同时在人体祛除湿气之后，也可以起到消除水肿、清热解毒，长期服用还可以做到很好的减肥的作用。
苦荞麦茶：
苦荞麦茶，它的外壳是深黑色的，具有极高的营养价值，它能够良好地调节人体内的酸碱平衡，能够降低血压血糖以及减少人体内的过多脂肪，还有十分多的矿物质以及蛋白质的各种元素，是一个美容养颜的必备佳品。
黑芝麻核桃粉：
黑芝麻核桃粉具有补肾的作用，而且其中含有丰富的维生素以及营养素具有美白养颜滋润的作用，也能够很好的防止衰老，补充人体所需的各种微量元素。这对于养生健体是一个很好作用。
