冬季宝妈宝宝食谱(11期)安神 下奶 补血 酥脆大虾

作者:妈妈私塾 2017-12-21阅读:2731次

虾的营养价值

1.虾中含有20%的蛋白质,是蛋白质含量很高的食品之一,是鱼、蛋、奶的几倍甚至十几倍,虾和鱼肉相比,所含的人体必需氨基酸缬氨酸并不高,但却是营养均衡的蛋白质来源,另外,虾类含有甘氨酸,这种氨基酸的含量越高,虾的甜味就越高。

2.虾和鱼肉禽肉相比,脂肪含量少,并且几乎不含作为能量来源的动物糖质,虾中的胆固醇含量较高,同时含有丰富的能降低人体血清胆固醇的牛磺酸,虾含有丰富的钾、碘、镁、磷等微量元素和维生素A等成分。

虾的食用效果

1.通乳汁

2.缓解神经衰弱

3.预防动脉硬化

4.增强人体免疫力

5.有利于病后恢复

6.消除“时差症”

难度:配菜(中级)时间:10-30分钟

主料


虾20个咸鸭蛋1个红椒1根香菜1把黄油1小块葱头适量面包糠100g黑胡椒粉1/2茶匙

1. 虾洗净,去虾线,加入适量盐,胡椒粉,料酒,腌渍一会。

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2. 处理辅料。将咸鸭蛋蛋黄挖出,蛋白切碎。香菜洗净切碎。葱头切碎。小辣椒切圈。

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3. 锅中放油,虾炒至变色,捞出。

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4. 锅中放一块黄油融化,放入咸蛋黄,压碎,炒至起沙。

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5. 加入咸蛋白,辣椒圈,蒜头。

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6. 拌入面包糠和香菜。

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7. 倒入煎熟的虾,加入适量糖,胡椒粉,鸡粉,翻拌均匀即可。

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8. 取出装盘即可。

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小贴士

1.咸鸭蛋比较咸,虾也提前腌渍了,所以没有再放盐,大家可以根据自己口味和实际食材的量再调整。

2.面包糠我是自制的,感觉少了点,大家做可以再增加面包糠的量。

3.这次放了洋葱末,有点出水,下次会先炸酥再下。