导读：每天饭桌上出现这13种食物，让你的宝宝更快的长高，速度看得见！
人体的高矮是由骨骼的生长发育决定的。对于宝宝来说，食物也是最积极、有效的促进长高的方法。哪些食物可以帮助宝宝长高呢？
1、糙米
糙米退去了外壳还保留着内皮的糙米，研究过样生的人都知道，糙米的营养价值会比精米多，糙米中的粗纤维分子，可以促进肠胃运动，健胃消食，对消化有很大的帮助。
2、菠菜
菠菜中富含铁和钙，正处在生长发育中的孩子需要补铁和钙，可以多吃菠菜。但是许多孩子都很抗拒菠菜，直接按照大人口味做成的菠菜，孩子往往不爱吃。所以可以把菠菜切碎，混到饭团里面。
3、黑米：
黑米的营养价值比普通糙米要高许多，富含钙磷铁锌等元素，让宝宝多吃些黑米，可辅助大脑和骨骼的发育。让身体更加强壮，而且产妇吃黑米也很好，补元益气，有利于产后恢复。
4、胡萝卜
胡萝卜很有营养，但很多宝宝不爱吃，如果想让孩子吃胡萝卜，可以考虑混合苹果榨成汁。还可以把胡萝卜切成小丁，做成炒饭。
5、小米
小米很养胃，人体的肠胃很容易消化吸收小米，小米中德 蛋白质要比大米多，而且含有一般粮食都不具备的胡萝卜素，其中维生素B1含有更多的粮食之首。
6、大豆
尤其是大豆含钙丰富。是人体钙的一个重要来源，其中蛋白质含量最高的要数是黑大豆了，而且黑大豆的热量低，多吃不怕发胖。可以和大米一起煮成饭，或者磨成黑豆浆。如果宝宝不喜欢黑大豆，可以吃花生。
7、鸡蛋
鸡蛋是高蛋白质食物，对于正在长身体的孩子来说是再好不过的食物了。每天吃鸡蛋控制在1-2个。
8、肉：
鸡肉牛肉可给宝宝适当吃些，特别提示牛肉、羊肉等食物性温热，不宜让宝宝吃得太多。
9、鱼
沙丁鱼中富含蛋白质和钙。沙丁鱼中的钙比其他海藻类中含有的植物性钙更容易消化吸收，对孩子成长很有帮助。此外凤尾鱼、银鱼、胡瓜鱼等连骨头带肉一起吃的海鲜类都是很好的食物。
10、牛奶
牛奶中的蛋白质具有人体生长发育所必需的各种氨基酸。想要孩子长高，牛奶是不可缺少的食物。因为牛奶中含有有利骨骼生长的营养物质钙，如果家中孩子不喜欢喝牛奶，不妨让他和酸奶，吃奶酪，为了保证钙营养的吸收，除了让宝宝多去户外晒太阳外。
11、虾：可选用易消化吸收的虾类，给宝宝做花样美食。
12、水果：
水果总像橘子富含维生素C，可以帮助钙的吸收。而像草莓、菠萝、葡萄、猕猴桃等其他水果，也富含维生素。平时可以把这些水果做成沙拉或者甜品给孩子吃。
以上都是可有利于宝宝长高的食物，妈妈切记在烹煮一些食材的时候，尽量不要用油炸！！
