经期身体不适，小伙伴们在运动方面可能有所顾忌，所以饮食调整是一个不错的选择。女性要想快速减肥，抓住经期减肥的黄金期，可以起到事半功倍的作用， 吃这6种食物加速瘦，减肥快两倍！跟小陶姐一起来看看吧。
1、高纤维食物
大部分女性在月经期间很容易出现有便秘等情况，不但不利于减肥，甚至还有可能出现月经紊乱以及痛经等症状。因此，在月经期间应该适量多吃些富含有高纤维的食物，这类食物可有效的促进肠胃蠕动，从而在经期调理虚弱的肠胃。具有很好的瘦肚子的功效。像全谷类、全麦面、糙米、燕麦等，这些高纤维食物还能够促进动情激素排出，增加血液中镁的含量。不仅可以瘦身，同时还能够调整月经和镇静神经。
2、海带
海带可以减少脂肪在血管壁上的沉积，让血液中的毒素由体内排出，另外研究，发现煮熟了的海带效果更好。
3.红糖姜茶
红糖水是每一个女生月经期间都会饮用的一种食物，但是添加祛湿养气的生姜，能够有效驱走身体内的湿气，减少身体毒素与脂肪的堆积，而生姜含有的姜辣素，能够刺激胃部分泌胃酸，还能增大毛孔口促进汗水的排出，同时蒸发皮肤下的脂肪分子。
4、山药
山药含有大量黏液蛋白，可以防止脂肪沉积在血管上，为你留住足够的血蛋白，让你不会因为失血过多而营养不足。
5、西柚
西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾质，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。
6、榴莲
榴莲虽然臭，但是味道浓郁，而且营养价值相当高。榴莲里面含有丰富的淀粉，但是脂肪含量相当的低，用它代替早餐或者晚餐的话，可以起到非常不错的减肥效果。同时它又有活血散寒，缓解痛经的作用，绝对是经期女性最理想的减肥水果。
