现在失眠的很多，失眠真的让人很痛苦，只有失眠的才能体会这种痛苦，在床上翻来覆去的睡不着，有的躺下三四个小时才能睡着，有的睡着零晨两三点就醒了，而且一有动静就醒了，有的乞求如果一晚上可以睡4-5小时就很满足了。
现代医学对于长期失眠的看法是：使人情绪焦虑，机体免疫力下降，从而导致免疫力的发生如神经衰弱、感冒、胃肠疾病等，而且会影响智力和精力，民间有句话.“经常失眠，少活十年”的说法，可见失眠对健康的危害，尤其对于女性来说，皮肤快速的衰老，暗黄，容易紧张易怒，与周围人相处的不融洽，身体阴阳交替的规律会被打破，这种伤害决不是第二天多睡几个小时就能缓解过来的
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现在介绍几款可以帮助大家睡眠的食物
1醋 醋具有助眠的作用，有的在旅行中，很累了，回家一勺醋加上温水，喝下去，就会好很多
2糖 如果你烦躁不安，睡前可以喝一杯糖水，糖可以产生大量血清素，让大脑收到抑制而产生睡意
3水果 睡前可以吃一些水果，也可以放一些橘子皮、或者睡前吃一根香蕉，对于睡眠都是有帮助的
4小米粥 小米粥含有大量的色氨酸，可以帮助入眠，平复情绪
5牛奶 牛奶可以补充钙质，也可以抑制大脑功能，睡前一杯热牛奶，针对入睡困难，很有帮助
