如果一个人，就这样生活：可以孤单，但不许孤独。可以寂寞，但不许空虚。可以消沉，但不许堕落。可以失望，但不许放弃。记住，没有伞的孩子必须努力奔跑。膝关节炎是很多人会遇到的问题，有些是偶尔的休息一下即可，有些确实病变性质的极其痛苦，这种就是想尽办法也要解决的，所以我们要抓住机会，积极配合治疗，早日从病痛中走出去。
一、比如下蹲的时候，我们的膝盖会响，响一次就不响了，这种情况就如同我们掰（压）手指发出声响是一样的，是一种不伤身的生理性弹响，不会造成关节炎，反而会感觉很舒服！这种情况我们就不用担心了，是正常的！
二、还是说下蹲，每次下蹲膝盖都会响，蹲一次响一次，导致最后不敢再下蹲了，这种情况代表着你的关节内已经造成了磨损，磨损到了一个程度，膝关节就会出现关节炎，退行性变。
关节中由关节囊包裹形成的空腔叫做关节腔，里面有关节液，关节腔内是负压的，这样能够保持关节结构稳定。当关节受到牵拉或曲折时，拉力超过负压，就会出现一个明显的腔隙，周围的气体急速向腔隙扩散，与液体一起发生震动，这样就会造成清脆的弹响。简单地说，生理性弹响是由于关节腔内的气体震动造成的。
响声清脆，单一，不重复。仅发生在关节受到牵拉或曲折时。两次弹响之间会有一定的时间休息期。伴有微微的疼痛不适，弹响后常有轻松感。
如果你的膝关节弹响不属于上面的情况，那么你可能是得了膝关节病理变化，可能是半月板损伤，盘状半月板，骨关节炎，滑膜炎，膝关节内韧带损伤等等。
治疗膝关节炎最好的方法就是选择中医治疗，中药不仅仅没有副作用，对人体没有伤害，而且还能解决膝关节炎问题。
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在日常的生活中出现膝关节响我们应该怎么做呢？可以进行一些适当的锻炼：
1、伸展腿后腱。平躺，抬起右腿，手扶大腿保持直立。缓慢轻柔地伸直膝盖，直到大腿后侧有伸展的感觉。不要立即收回。保持伸展10到20秒。每条腿重复3到5次。
2、伸展大腿四头肌。右手扶椅背站立。左手向后抓住脚跟拉向右臀，左膝指向地板，直到大腿前侧有伸展的感觉。保持10到20秒。换右手和右腿重复此过程。
3、伸展小腿。站在距墙60到90厘米的位置，向前伸出右脚。左腿伸直，脚跟不离地板，脚尖向前，右腿略弯。双手扶墙支撑身体，然后将身体慢慢靠向墙，直到左小腿有伸展的感觉。保持10到20秒。左腿弯曲、右腿伸直，重复此过程。
4、外展肌训练。这种锻炼可以强健大腿外侧肌肉。左侧卧，头部枕在左臂上，绷紧右大腿前侧肌肉，然后将右腿抬高21到25 厘米。保持5到10秒。重复十次。换另一侧重复此过程。
