冬天的天气比较寒冷，温差的变化也比较的大，气候也十分的干燥，对于抵抗力比较差的小伙伴来说，一不小心就十分的容易感冒。那么吃什么能够增强抵抗力呢？快跟着小编来看看吧
香蕉
香蕉含有生物碱，有助于振奋精神和提高信心。可促使大脑制造血清素，从而减少忧郁。保持轻松的心情可以有效地提高免疫力。
白蘑菇
蘑菇中含丰富的抗氧化剂，而若是体质水平过低会使患上重感冒的风险增加。另外，在蘑菇中还含有B族维生素，可以有助于维持免疫系统的健康发挥。白蘑菇还具有抗病毒，抗菌，抗肿瘤的功效
猕猴桃
维生素C是调高免疫力的主要帮手，在常见的蔬果里面，含有维生素C比例最高的就是猕猴桃了，每100克含有维生素C高达400毫克，而且还有丰富的氨基酸、果胶等对皮肤美白也有很好的作用。经常吃烧烤或者在康复中的朋友，建议多吃些猕猴桃。
蜂蜜
在提高免疫力的食物里，蜂蜜也是不错的选择，方面食用又美味，蜂蜜中含有的多种酶和矿物质，发生协同作用后，可以提高人体免疫力，具有抗菌，帮助消化，保护心血管多种功效。
鸡蛋豆类
蛋白质是人体免疫系统的关键物质，抗体的本质就是特殊功能的蛋白质物质。所以，为增强体质、提高抵抗力，必须保证从食物中经常摄入一定量的蛋白质。蛋白质主要来源于奶类、蛋类、鱼虾类、瘦肉和大豆及制品。
大蒜
大蒜素抗感染和细菌。食用大蒜可让感冒发生几率降低2/3。经常咀嚼大蒜的人患结肠癌和胃癌的几率也会大大降低。因此，建议每天生吃两瓣蒜，并在烹饪菜肴时加入一些大蒜末。
繁忙的工作忙碌的生活，大家不能因为这些而忽视了自己的健康。上文介绍的这些食物，对于免疫力低下的朋友有很大的帮助哦。在此，还是要提醒大家，除了饮食上的注意，生活习惯也是很重要的哦。
