冬季坐月子食谱之黄鱼参羹 成效：益气养血、养肝明目、补肾填精、和肝理气。能为秋季产妇身体康复供给必需的养分成份，且含维生素较为丰厚，关于婴儿维生素缺乏症有防止效果。
冬季坐月子食谱之糟鱼肉圆汤成效：养血益气、滋阴生津、清热除烦、健脾通乳、利水消肿，关于产后妇人有杰出补益效果，若兼产后有水肿，食之有促进水肿消除之效。本品重要特点在其养分成份较为全面均衡，荤素统筹，食之不会导致养分成份偏倚。
冬季坐月子食谱之红烧王八成效：本食物能滋阴养血、填精益肾、大补五脏、健脾开胃、活血复元，关于产妇体质敏捷康复有积极效果。同时关于素常患有气血缺乏、阴精虚乏、头晕气短、盗汗心惊、贫血等有医治效果，还有增加乳汁的功用。使母乳充足。
冬季坐月子食谱之鲜滑鱼片粥 成效：健脾益气、养血壮骨、生精下乳，富含养分，除蛋白质、脂肪及碳水化合物含量较高外，还赋有铝、磷、铁，因而有杰出的生血、壮骨效果，并能有效地促进乳汁的排泄。
冬季坐月子食谱之鲫鱼豆腐汤成效：鲫鱼又称喜头鱼，意即生子有喜时食用。鲫鱼养分丰厚，有杰出的催乳效果，对母体身体康复有很好的补益效果。配用豆腐，益气养血、健脾宽中，豆腐亦赋有养分，含蛋白质较高，关于产后康复及乳汁排泄有很好的促进效果。
冬季坐月子食谱之奶油鲫鱼成效：养血益气、强筋壮骨、清热明目，因含很多钙、磷，关于骨质的发育有较好的效果，并能防止和医治婴儿佝偻病、软骨症等。
