冬季孕妇吃什么好！冬季孕妇食谱推荐

天气一冷，就容易食欲大开而且特别想吃口味重的东西，相信不少孕妈咪嘴里开始闲不住了。冬天可以吃热食，不过，最好不要吃太过干燥上火的食物。可以多吃一些高蛋白的食物，但同时也要多补充黄绿色蔬菜，还有各种水果。对于孕妈咪来说，冬季是最好的进补时机哦。那么，我们就一起来看看孕妇冬天吃什么好吧！

萝卜

萝卜中的钙、磷、铁、糖化酵素及维生素A、B1、B2、叶酸等，都是有益于妊娠的营养。

芹菜

对于妊娠高血压综合症患者降低血压，芹菜效果甚佳，同时，对于高血压引起的头晕眼花、肩酸、头痛等症也非常有效，而且对降低血清胆固醇也有一定疗效。

菠菜

菠菜中的大量B族维生素可防止孕妇盆腔感染、精神抑郁、失眠等常见的孕期并发症。

茼蒿

茼蒿是一种营养成分比较全面的蔬菜，它含有丰富的维生素、多种氨基酸、脂肪、蛋白质以及较高量的钠、钾等矿物质。

苹果

苹果对肠胃功能也具调节作用，若能连皮一起吃，无论便秘或腹泻都能得到改善。吃苹果可以改善孕期贫血，兼具美容效果，此外，苹果还可缓解孕吐，对孕早期食欲差、恶心都有不错的缓解效果。

梨

在冬天吃炖熟的梨，能增加口中津液，防止口干唇燥，不仅可保护嗓子，也是肺炎、支气管炎及肝炎的食疗品。具体做法可将生梨去核后塞入冰糖10克、贝母5克、水适量，文火炖熟，服汤吃梨，可防治外感风寒、咳嗽多痰等疾患。

柑橘

柑橘性温味甘，补阳益气，吃得过多容易引起燥热而上火，发生口腔炎、牙周炎、咽喉炎等。因此，孕妇每天吃柑橘不应该超过3个。

萝卜羊排骨汤

制作食材：羊排骨700g，白萝卜500g，葱10g，姜10g，盐8g，胡椒粉3g，香菜5g

步骤：1、剁成大块的羊排骨，洗净后用冷水煮开，去掉表面的浮末。

2、加入葱段和姜片用小火炖煮羊排骨，白萝卜洗净切厚片(不去皮)。

3、炖羊排骨大约1.5小时后加入萝卜片继续炖煮约45分钟。

4、见到萝卜片变得透明，加盐、胡椒粉和香菜关火出锅。

功效：白萝卜清热解毒、有助消化、改善便秘的效果，能够帮助身体对抗干燥天气和吃上火食物导致的热气。

桂枣山药汤

制作食材：红枣12粒，山药约300克，桂圆肉两大匙，砂糖1/2杯。

步骤：1、红枣泡软，山药去皮、切丁后，一同放入清水中烧开，煮至熟软，放入桂圆肉及砂糖调味。

2、待桂圆肉已煮至散开，即可关火盛出食用。

功效：山药具有补脾和胃之功能;桂圆、红枣有益气血、健脾胃的作用。

冬菇干贝排骨汤

制作食材：排骨250g，鸡爪250g，冬菇10朵，干贝5粒，姜3片。

步骤：1、先将所有食材洗净，烧一锅水，把排骨和鸡爪一同放入氽煮片刻，去血水和腥味；

2、在锅中放入八分满水，待水开后放入所有食材，以大火煮约20分钟，再转小火炖煮1小时。

功效：这是一道养胎汤方，对补筋骨效果很好。

1、阳虚寒性体质的孕妈妈多食温性食物

如果感觉肢体寒冷、小便清长、大便溏薄、面色发白，则可能属于阳虚寒性体质，这类孕妈妈在冬季可适当补充牛肉、羊肉、鸡肉、黄鳝、带鱼、大枣、板栗、韭黄、蒜苗等温性食物。

2、阴虚体质的孕妈妈多食滋阴清热的食物

如果常出现口鼻干燥，面色赤红，手足心热，小便黄赤，大便干燥的情况，基本属于阴虚热性体质，这类孕妈妈在冬季应多食用滋阴清热的食物，如海参、甲鱼、鸭肉、兔肉、银耳、黑木耳、豆腐、荸荠、百合、荠菜、菠菜等。

胎儿双顶径和耻骨长标准相差多少算正常？如何从双顶径和股骨长看出胎儿的身高？羊水破了什么感觉？孕妇饮食有什么禁忌？胎动频繁是怎么回事？胎儿发育标准是多少？孕期的突发疾病发可应对？

如果你有这疑惑：