早餐是睡醒后的榜首餐，是一天傍边最重要的一餐，从中医摄生视点讲，早上要补阳气，早餐要以谷类食物为主，能够加牛奶、粥等等。
早餐不提议吃腌的食物，由于腌的食物中可能存在着风险的物质——亚多巴胺，会导致一些食道、肝的疾病。
早餐前应先喝水，留意不要是冻的水。人通过一夜睡觉，从尿、皮肤、呼吸中消耗了很多的水分和养分，早餐起床后处于一种生理性缺水状况。早上起来不要急于吃早餐，而应立即饮500—800毫升温开水，既可弥补一夜丢失后的水分，还能够整理肠道.但不要在吃早餐前喝较多的水。
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这些东西不要早上空腹的时分食用：
空腹喝茶：早上空腹喝茶能稀释胃液，降低消化功能，还会引起“茶醉”，表现为心慌、头晕、头痛、乏力、站立不稳等。
空腹饮用酸奶，会使酸奶的保健效果削弱，而饭后两小时饮用，或睡前喝，既有补养保健、促进消化效果，又有排气通便效果。
空腹状况下饮各种冷饮冻饮，会影响胃肠发作挛缩，久之将导致各种酶促化学反应失调，诱发肠胃疾病。在女性月经期间还会使月经发作紊乱。
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大蒜含有激烈辛辣味的大蒜素，空腹食蒜，会对胃黏膜、肠壁造成激烈的影响，引起胃肠痉挛、疼痛。
香蕉中有较多的镁元素，空腹吃香蕉会使人体中的镁突然升高而损坏人体血液中的镁钙平衡，对心血管发生抑制效果，不利于身体健康。
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人们常说：早餐要吃好，午饭要吃饱，晚餐要吃少。每天吃一顿养分早餐对身体健康非常重要。早餐必须要均衡饮食，养分全面，早餐不应该天天一个样，也无需故步自封。
你有吃早餐的习惯 吗
